维生素b12|维生素B12对于人体有什么意义？身体缺乏的话，会怎么样？
维生素是身体中不可或缺的一种营养物质，而且它的种类也是非常多的，提到补充维生素，人们通常会想到多吃水果 。而有一种维生素恰恰是果蔬中比较缺乏的，它也是人们最后发现的一种维生素，它就是维生素B12 。
这种维生素很多人身体中都会有些缺乏，特别是一些小孩子 。维生素B家族中有很多的成员，每一种对人体都有着非常重要的作用，若是缺乏的话，就会对身体造成一些不利的影响 。那么，若是长期缺乏维生素B12的话会出现什么情况呢？
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维生素B12对于人体有什么意义？
维生素B12也是一种非常重要的营养物质，它的存在是不可替代的 。身体中各个组织的运转都离不开它的帮助 。
若是长期缺乏的话人们容易出现哪些症状？
1、贫血、记忆力下降
长期缺乏这种维生素人们容易出现手脚发麻、记忆力下降的等状况 。主要是因为维生素B12能够促进身体中红细胞的生长，对于心脏等组织的造血工作有着非常大的帮助，所以若是缺乏的话，就会导致造血功能受到影响，血红细胞明显减少的话，人们就会诱发贫血的情况出现，若是不能积极补充的话，还会导致贫血的症状变得更加的严重，对生命健康造成一定的威胁 。即使是轻度的缺乏也会导致记忆力下降的情况出现 。
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2、诱发老年痴呆
老年人若是缺乏这种物质的话，容易大大提高老年痴呆的几率出现，还会诱发心脏病等多种问题，因为它主要会诱发血气不足的情况出现，身体中的血红细胞有所减少的话，心脏、大脑自然会受到一定的影响了 。人老了之后老年痴呆的几率也会大大增加 。
3、血管老化加速
【维生素b12|维生素B12对于人体有什么意义？身体缺乏的话，会怎么样？】当人们长期维生素B12补充不足的话，血管也会出现一定的问题，血管容易变得脆弱，弹性降低，容易出现硬化的情况，从而诱发各种心脑血管方面的问题，危害是非常大的 。此外还会大大增加高血压的患病几率 。
4、皮肤蜡黄
缺乏这种营养物质的话会导致人们的皮肤变得蜡黄的，看上去不红润，没有什么血色，所以积极补充这种维生素是非常有必要的 。
那么吃什么食物能有效补充维生素B12呢？
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适当吃点动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝等等，这些食物只能是适当的吃一吃，又不能吃得太多，因为里面的胆固醇含量是比较高的，所以也不需要天天吃，隔三差五吃一吃就可以了 。
吃点豆制品 。豆制品的种类是非常丰富的，像是豆腐、豆干等等经常喝点豆浆也是非常好的选择 。此外多喝点牛奶、吃点鸡蛋也能很好的补充维生素B12 。饮食上注意不要挑食，可以适当吃的广泛一点 。
维生素B12只要平时适当带着补充就可以了，没必要去可以的补充，若是补充过量的话也会导致一些不良的症状出现，反而给身体带来一些副作用 。
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