尿酸|身体如果有3个表现，可能在暗示你：尿酸已升高，多做4事情可降低
尿酸是嘌呤代谢的终产物，对身体没有任何作用 。通常身体中的尿酸约1200毫克，每天可新生成600毫克，与此同时排泄600毫克，生成和排泄处于平衡状态 。若身体中产生太多尿酸没有及时排泄或尿酸排泄机制退化，就会使得尿酸滞留过多 。血液尿酸浓度超过7毫克时会使得体液变酸，影响细胞正常功能，久而久之发展成痛风 。一般尿酸升高时会有明显症状，特别是身体有以下三个迹象时需引起重视 。
文章图片
尿酸升高时身体有哪些表现？
1、关节不明原因肿痛
尿酸含量过多时会以尿酸盐结晶的方式，在关节和肾脏中沉积，使得关节部位肿胀，尤其是在夜间骨骼和关节肿痛最为显著 。此时应及时去医院检查尿酸，合理用药来消除肿痛 。
2、排尿异常
通常尿液呈现淡黄色或无色，排尿流畅且没有任何不适感 。若尿酸水平过高会使得尿液颜色加深，尿液变得浑浊，因为尿酸可直接作用于肾脏，使得代谢异常，进而导致尿液发生改变 。尿酸持续性升高，太多的尿酸没有及时排出且在肾脏堆积，久而久之可形成结石，导致尿路梗阻，排尿时已感觉到疼痛或排尿不畅 。
3、身体浮肿
【尿酸|身体如果有3个表现，可能在暗示你：尿酸已升高，多做4事情可降低】持续性高尿酸不仅仅刺激骨骼和关节，而且也会伤害肾脏，使得肾脏水分排泄受到阻碍，进而引起身体水肿 。特别是下肢，由于受到地球引力的作用，浮肿更加明显 。
文章图片
如何降低尿酸含量？
1、拒绝喝酒
虽然酒不是高嘌呤食物，不过是导致尿酸升高的主要原因 。酒精可升高体内乙酸和乳酸含量，经过代谢后可转化成尿酸，特别是啤酒 。还有酒精可刺激代谢系统，影响尿酸排泄，所以痛风患者拒绝含有酒精的任何饮料，即使红酒和黄酒也不可以 。
2、远离高脂肪食物
高脂肪可抑制尿酸排泄，使得痛风症状加重，平时应少吃高油脂和油炸食物，注意饮食清淡 。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物，控制油摄入 。
3、远离重口味食物
食盐中含有太多钠元素，高盐饮食不仅仅增加患高血压和心脏病风险，而且也会增加肾脏负担，使得尿酸不易排泄 。所以痛风患者应注意饮食清淡，远离高盐食物，每天的吃盐量控制在6克以内，同时要少吃含钠的调味品 。
4、多运动
根据兴趣爱好和体质选择合适的运动项目，通过运动能提高基础代谢率，促进尿酸排泄 。另外运动能起到减肥瘦身目的，体内代谢尿酸减少，从而降低患痛风风险 。
文章图片
温馨提示
养成多喝水多排尿的好习惯，保证每天的排尿量达到2000毫升，白开水、苏打水和碱性水都是不错的选择 。远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜和贝壳类水产，拒绝喝含果糖的饮料 。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，一直泡到背后稍微出汗为宜，也可以加具有活血化瘀功效的中药，不过痛风急性发作期不能泡脚 。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
推荐阅读
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 月经|月经总是不规律？可能是身体出问题了
- 鼻毛|鼻毛太长，可以拔掉吗？如果你鼻毛旺盛过长，将会得到3个好处
- 慢性肝炎|慢性肝炎发病后，身体往往会有这4个症状，若你符合，趁早检查
- 尿酸高|尿酸高，让全身器官受损！吃什么食物能降尿酸？医生推荐三种
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 肝脏|肝不好的人，身体可能会发出4个信号，注意预防，避免肝脏生病
- 癌症|癌症来临时，身体通常有4个标志，占一半以上，要尽早检查了
- 糖尿病肾病|警惕糖尿病肾病，糖友如果近期有3个表现，最好去趟医院检查下