尿酸|痛风别只盯着“吃”，记得每天这样喝水，加速尿酸排泄，轻松又健康
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重要的事情说三遍：
不要等口渴了再喝水！
不要等口渴了再喝水！
不要等口渴了再喝水！
如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄 。
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所以应该养成随时喝水的好习惯，而夏天、初秋温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水 。睡前也可适当喝些水 。
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适合高尿酸、痛风患者的水，要同时具备以下 2 个条件：
1 偏碱性：具有碱化尿液的作用 。当患者尿液的 pH 值增高时，尿酸溶解度也随之增加，有助于体内尿酸的排出，降低血尿酸水平 。
2 低热量：含糖的饮料等市售饮品大多含大量糖分，会大大增加血尿酸水平，对痛风非常不利 。
因此，没有添加任何成分的白水就是最好的，白开水、矿泉水和纯净水都可以 。
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而弱碱性的苏打水，虽然可碱化尿液，丰富的矿物质还有利于尿酸性泌尿系结石的溶解和排泄，但市售的“苏打水”大部分都添加了甜味剂和香精，并不适合痛风患者饮用 。所以大家选用苏打水的时候，一定要仔细看成分表 。
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1 茶水：痛风病人也可适当喝些茶水，尤其是淡茶水 。
2 咖啡：可以利尿，帮助排尿酸，但是太浓的咖啡会加重肾的负担，有欧美研究表明，喝咖啡可以降低患痛风的概率 。所以咖啡可以喝，但不要喝太浓，喝了咖啡之后还要多喝水 。需要注意的是，不要喝混合好伴侣的速溶咖啡，因其常含糖及其它高热量成分，会升高尿酸 。
3 果汁（包括鲜榨果汁和果汁饮料）：不建议喝，其所含果糖会增加尿酸生成 。市售运动饮料、碳酸饮料、凉茶饮料等甜饮料中都含有大量糖分，尤其是高果糖浆，对高尿酸和痛风患者尤其不利 。
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