杂粮|糖尿病人怎么吃粗粮？降糖的5个谣言糖友们要注意
糖尿病患者在控制血糖的过程中，难免会走很多弯路，一些控糖谣言要注意 。
【杂粮|糖尿病人怎么吃粗粮？降糖的5个谣言糖友们要注意】主食对血糖的影响是不能忽视的，糖尿病患者日常饮食中，更应该多注重主食选择 。
大部分糖尿病患者吃完主食后血糖会升高，因此，很多糖友会少吃或者不吃主食 。
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谣言只吃白肉不吃红肉
并没有绝对的推荐只吃白肉不吃红肉，红肉含有胆固醇高，但人体细胞也需要胆固醇来维持，并没有绝对不吃的推荐，对于高血糖高血脂的朋友，可以减少红肉的摄取 。
肉类食物多以白肉为主，营养的补充在于饮食营养的全面和均衡，无论吃哪种肉类，均需要注意烹饪方式，不要添加额外的油脂和糖分 。
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谣言 糖尿病患者不能吃水果
如果血糖波动非常大的话，确实要少吃或者不吃水果，可以用蔬果替代水果，比如小黄瓜，圣女果等 。
血糖控制稳定的情况下，可以适当吃水果 。选择一些低升糖指数的水果如车厘子，草莓，桃子，苹果，梨子等 。
糖尿病患者不宜饭后马上吃水果，水果的就餐时间建议安排在两餐之间，并将水果的热量计算到一天的热量当中，合理安排一天的饮食搭配，蔬果营养丰富，可以补充多种维生素及矿物质营养 。
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谣言血糖降越快越好
很多患者在控制血糖的过程中，都追求将血糖控制得越低越好，认为血糖越接近正常值越好，血糖过高容易引发并发症 。
其实，对于糖尿病患者来说，控制血糖不是控制得越低越好，而是追求一个稳定，越稳越好 。
尤其是对于病程长，经常出现低血糖，有严重心血管疾病的患者来说，血糖的控制目标需要放宽，在降糖治疗的过程中，还需要考虑血压，血脂等综合因素 。
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控制血糖要综合管理，不能单纯往降低血糖的方向去发展，更多的要关注自己身体的状态和适应情况，日常注重监测血糖，均衡三餐，适当运动，保持心情愉快 。
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