早餐|“糊弄式”早餐，吃着香，其实是另样的伤害，孩子和自己不要常吃
我们都知道早餐对人体的重要性，它既能够让放空的肠胃再次充盈、起到预防消化道疾病的效果，同时早餐也为身体一上午的生活和工作提供了充分营养，让你精力充沛！
【早餐|“糊弄式”早餐，吃着香，其实是另样的伤害，孩子和自己不要常吃】
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3、白粥+咸菜：白粥的营养成分十分单一，且容易被机体消化，不足以维持一上午的能量供给 。而且，咸菜中含有极高的盐分，容易对消化道黏膜造成损伤，增加自身患消化道溃疡、炎症的几率 。
更为可怕的是，腌制食物中还潜藏着一种名为亚硝酸盐的物质，它虽然是国家允许的食品添加剂，但是其大量摄入后，就会在机体内转化为1类致癌物亚硝胺，长期接触可增加自身患各种消化道癌的几率；
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4、回锅菜：晚上的饭、晨起再加热，这是很多家庭固有的早餐模式 。但是，隔夜饭菜的口感已经变差，色泽也不能和初次加工时相比 。
更为重要的是，如果菜保存不当、没有完全加热熟透，还容易滋生大量细菌，影响肠胃健康运转，甚至是促发急性肠胃感染 。
而且，隔夜凉菜经过放置之后，容易滋生亚硝酸盐，对健康没有任何益处 。
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以上四类早餐，是否经常出现在你家的餐桌上？
要知道，早餐是三餐中最为重要的一餐，大家应注意平衡早餐的营养摄入，尽量选择清淡健康的食物，比如鸡蛋、牛奶、面包片、蔬菜等，都可以搭配在早餐中 。
如此既能够让身体获得充足的营养成分，又不会影响到机体健康 。而至于以上四类早餐，偶然吃一次并不会对健康造成影响，但是大家应尽量减少食用这些类型的早餐 。
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