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阿尔茨海默病|大脑最怕你这么睡，老了痴呆会增加，专家：睡够最佳时间就行了

近日 ， 美国FDA批准了阿尔茨海默症（老年痴呆症）试验性药物aducanumab上市 ， 这是近20年来FDA首次批准治疗阿尔茨海默症的新药 ， 千万家庭似乎看到了曙光 。
每一款新药的背后都是漫长时间的反复考验 ， 尤其是像阿尔茨海默症这种发病机制仍未研究透彻的疾病 ， 研发新药更是难上加难 。医学上 ， 至今没有逆转这类患者大脑疾病进程的方法 。
阿尔茨海默病|大脑最怕你这么睡，老了痴呆会增加，专家：睡够最佳时间就行了
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研究者在矫正其他影响因素后发现 ， 与在晚上9~11点睡觉的老年人相比 ， 9点前睡觉的老年人出现痴呆症的风险增加了1.16倍 。而晚上11点后睡觉与痴呆症风险无明显关联 ， 起床时间亦然 。
研究分析 ， 睡得早的老年人一般受教育程度较低 ， 高血压和糖尿病比例较高 ， 睡眠时间较长 ， 但睡眠质量较差 。
2、睡得太少
4月20日 ， 《自然》杂志子刊发表法国的老年痴呆研究文章 ， 该研究对10308名年龄为35~55岁的英国人进行长达25年的追踪 ， 分析发现 ， 中老年人睡眠不够 ， 会影响老年痴呆的患病概率 。每晚睡眠时间小于6小时的人 ， 痴呆症风险升高63% 。
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人进入深度睡眠时 ， 神经元的髓鞘体积会变小 ， 不同神经元的间隙会变大 ， 此时那些卡在间隙中的“变性蛋白”会被脑脊液带走 ， 这一过程可以理解为大脑在清除“垃圾” 。
如果睡眠时间不足 ， 这些“垃圾”就无法正常清除 ， 经过长期积累后 ， 就可能引发退行性疾病 。
3、长期失眠
同理 ， 长期失眠（严重的睡眠障碍）也会伴随着创伤性脑损伤 ， 这类患者的大脑A-β和tau负担会增加 ， 患老年痴呆的风险也会随之增加 。
既然睡眠如此影响大脑健康 ， 那么我们要怎么睡 ， 才能预防老年痴呆症呢？
华山医院神经内科郁金泰教授在接受医学界采访时表示 ， 经过研究 ， 我们得出的结论是 ， 晚间10：00入睡、每晚保持6~8小时左右睡眠时长 ， 人脑内淀粉样蛋白沉积的风险最低 。淀粉样蛋白的清除有一定的生物钟节律 ， 睡眠不足、睡眠过多都会影响 。
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对于失眠人群 ， 建议睡前冲个热水澡 ， 泡泡脚 ， 让身体保持放松的状态 ， 更有利于助眠 。如长期严重失眠 ， 应尽快到医院就医 。
三、痴呆来临前 ， 会先出现6个症状
虽然老年痴呆仍没有特效药 ， 但若能在早期发现 ， 往往可以通过治疗让病情得到控制 ， 因此有中老年人的家庭 ， 需关注以下早期表现 。
·出现记忆障碍 ， 尤其是近期记忆的健忘；
·失去空间、时间感 ， 找不到家门 ， 忘记现在是何时何月 ， 丧失对时间、地点的判断力；
·逻辑出现偏差 ， 计算速度明显减慢 ， 理解能力下降；
·出现语言障碍 ， 说话内容重复 ， 且杂乱无章；
【阿尔茨海默病|大脑最怕你这么睡，老了痴呆会增加，专家：睡够最佳时间就行了】·无法完成复杂操作 ， 经常放错东西
·出现情绪障碍 ， 动不动就生气 ， 或者质疑他人；

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