肥胖|身体发胖的几个征兆，说明你正在长肉！4个方法有效预防肥胖！
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么有的人那么容易发胖，而有的人却能保持一副好身材呢？为什么有的人减肥总是失败，而有的人却成功瘦下来了呢？
很多胖子没有注意平时的生活恶习，放纵自己吃喝玩乐，缺乏运动锻炼，导致热量过剩，身材慢慢发胖 。
文章图片
3、总感觉口渴
口渴是因为身体缺乏水分，而缺乏水分会导致身体运转水平低下，脂肪就更容易堆积起来了 。
有的时候，身体会因为口渴而释放错误的信号，你可能会出现饥饿感，然后选择去进食，这个时候就会摄入多余的热量，身材就容易发胖 。
文章图片
如果口渴的时候，你不喝白开水，选择喝饮料奶茶，那么脂肪也容易堆积起来，导致你发胖 。
我们平时应该主动喝水，而不是等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经脱水了，身体运转水平已经受到了影响 。
不想身材发胖，我们要提前预防肥胖的出现，分享几个预防肥胖的小方法，希望你能学起来 。
1、定期测量体重
定期测量体重可以监督你自己的行为，避免暴饮暴食的现象 。每周测量一次体重可以让你监督自己，如果体重上涨了就会少吃一点，多起来运动，这样不至于让你胖起来 。
【肥胖|身体发胖的几个征兆，说明你正在长肉！4个方法有效预防肥胖！】
文章图片
2、控制聚餐的次数
每周出去聚餐的一次不要超过一次，聚餐容易让你不知不觉摄入过多的脂肪跟热量，身材也容易发胖 。学会自己做饭，保证清淡饮食，多吃蔬菜，这样有助于身体健康，还能减少脂肪的堆积 。
文章图片
3、晚餐要少吃一点
晚上临近睡眠时间，晚餐要以少吃为原则，保持六七分饱即可，不要大鱼大肉，更不能吃宵夜 。这样可以减轻身体负担，让肠胃及时进入休息，如果你也能做到晚餐少吃，相信你是不容易发胖的 。
文章图片
4、多喝一点水
每天喝8-10杯水，大概2L左右，分为多个时间段段可以减少饥饿感的出现，同时保持身体代谢循环，有助于脂肪的代谢哦！
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 疫情|疫情暴发600天：我们再也回不去了吗？
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访