脑出血|脑溢血的“祸根”被揪出！35岁后，尽量改掉4个伤血管“坏习惯”
脑溢血即脑中风，是由于大脑血管破裂而引起的 。脑出血的发病十分迅速，病情凶险，没有抢救及时，死亡率非常高，即使抢救成功的，也大多会引起偏瘫、失语等后遗症，对中老年人的健康危害极大 。
正因为脑溢血的危害性大，大家更有必要了解它的发病原因，做好相应的预防措施，尤其是35岁之后，身体开始走下坡路，更应远离脑溢血的危险因素，减少对健康造成的危害 。
【脑出血|脑溢血的“祸根”被揪出！35岁后，尽量改掉4个伤血管“坏习惯”】
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4、饮食不节制
随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度可逐渐减慢，此时更应以清淡、易消化的食物为主，但不少中老年人在饮食上不加以控制，大量摄入肥肉、油炸食物、腌制食物，导致血压、血脂水平升高，久而久之，可造成动脉硬化，增加脑血管破裂的风险 。
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做好以下几点，预防脑溢血的发生：
1、稳定血压
高血压是诱发脑出血的主要危险因素，因此，大家在生活中要注意定期测量血压，尤其是高血压患者，应随时关注血压的变化，一旦血压发生异常，要加以控制，避免引起严重后果 。
2、调节饮食习惯
预防脑出血，饮食上应以低盐、低脂的食物为主，少吃动物内脏、肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，可从豆制品、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等食物中摄取蛋白质 。
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3、多运动
每周坚持4~5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以增强心肺功能，保护血管健康 。但要避免运动过于剧烈，同时也要避免脑力劳动过度，身心过于疲劳均可能诱发脑出血 。
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脑出血离我们并不遥远，如果生活中有以上几个不良习惯的，很容易被脑出血盯上，轻则留下后遗症，重则失去生命 。
因此，大家一定要养成健康的生活习惯，饮食上避免吃过于油腻以及高盐、高糖等食物，平时多运动，控制好血压、血脂，有助于降低脑出血的发病风险 。
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