养生|热热热热热！立夏这样做，让你清凉一夏
文章图片
尽管立夏并不是
气象学意义上的入夏
但天气越来越热是总体趋势
浙江大学医学院附属第一医院中医专家表示
立夏养生 ， 重在养心
文章图片
《素问·脏气法时论篇》提到“肝主春 ， 心主夏 ， 脾主长夏 ， 肺主秋 ， 肾主冬” 。浙大一院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师解释 ， 中医讲的“心”不是解剖学意义上的心脏 ， 而是五脏六腑之大主 ， 对应五行中的火 ， 为阳中之阳脏 。
立夏养生如何养？其实 ， 《黄帝内经》里就已经阐明了：“夏三月 ， 此谓蕃秀 。天地气交 ， 万物华实；夜卧早起 ， 无厌于日；使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。”
立夏养生重养心 ， 要做到适当的晚睡早起、调节情志、饮食均衡 。
晚睡早起 ， 午休小憩
中医学讲日出而作、日落而息 ， 天黑了就要睡觉 。立夏后 ， 白天变得越来越长 ， 夜晚天黑得也晚 ， 因此作息时间要顺应节气的变化做调整 ， 可以适当晚睡早起 ， 以适应气候阳盛阴衰的变化 ， 但要注意不要太晚 ， 更不能熬夜 。
随着时间的推移 ， 昼夜长短的变化将更加明显 ， 建议中午还可以午睡一会 ， 时间控制在半小时以内 ， 让大脑和身体可以得到充分的休息 。如果没有睡意 ， 闭目养神也是相当不错的 。
调节情绪 ， 适当运动
我们常说“过喜则伤心” ， 这是因为中医认为 ， 心与我们的情志相关 ， 养心关键要做好情绪管理 。
夏季本身就是一个升发的时节 ， 立夏后 ， 随着气温的升高 ， 我们的心阳就会逐渐旺盛 ， 情绪也容易波动 ， 再加上现代社会的快节奏生活 ， 更易焦躁易怒 。心阳变旺 ， 人就容易心火上炎、心肾不交 ， 表现出舌尖长溃疡、嘴唇疱疹 ， 晚上心烦失眠 ， 皮肤长痘等症状 。
“心主血脉 ， 立夏后如果情绪过激 ， 还可能引起心肌缺血、心律失常、血压升高等心血管问题 。”浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师建议 ， 生活中要合理调节我们的情绪 ， 遇事不急躁 ， 以“静”收之 ， 保持平和的心情 。
当然 ， 这并不是说 ， 立夏后人就不能动了 ， 还是可在清晨或者傍晚进行适当的运动 ， 但切忌过度过量 ， 以免大量出汗伤“心” 。适宜的运动比如慢跑、散步、太极、瑜伽等以“慢”为主的方式 。
增酸敛汗 ， 清淡饮食
气温高、出汗多、胃口差 ， 将是很长一段时间 ， 特别是盛夏时节很多人的真切感受 。
李剑平副主任表示 ， 随着人体出汗量增大 ， 人们会贪凉 ， 喜食一些冰冷刺激的食物 ， 反而会耗伤脾胃 ， 造成胃肠功能紊乱 ， 在饮食上可适当增加酸味食物的摄入 ， 以起到敛汗、止泄泻的作用 ， 比如西红柿、酸梅汤 ， 都有很好的生津止渴、开胃健脾的功效 。
推荐阅读
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 更年期|更年期“修理工”被发现，不是黑豆，若你爱吃，消除潮热，还你“本色”
- 湖南省人民医院|邻居家的猪“热死”了，男子买回便宜板油炼成“夺命猪油”险丢命
- 北京市市场监管局|自热食品怎么吃？千万别浇热水！北京市市场监管局发消费提示
- 板油|邻居家的猪“热死”了，湘潭男子买回便宜板油炼油，结果全身剧痛差点没命
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 上海新华医院|上海新华医院将暂停成人内科急诊，发热门诊、急诊抢救、儿科急诊等照常运行
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 热量|中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个……
- 医院|讽刺？女护士脑溢血住ICU欠费30万，瞬间引起网友热议