饮食|“想不生病，肚要常空”，适当地保持饥饿感，真的能让身体健康？
如果你和农村里的老人聊天 ， 你可能会从老人那里听到这样一句俗语：想不生病 ， 肚要常空 。这句话是什么意思呢？
有人会将这句话误解成想要身体健康不生病 ， 就要保持肚子处于空腹状态 ， 其实这是错误的解读 ， 那么这句话正确的意思是什么呢？
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每天保证三餐
一日三餐是我们人类在经过长期的生活所养成的饮食习惯 ， 如果无法保证正常的一日三餐 ， 会令身体无法得到充足的营养 ， 还会引起各种肠胃疾病 。
但很多人可能因为工作太忙或者是减肥等原因没有保证一日三餐 ， 这会对身体造成伤害 ， 应该及时改正 。
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保持每次进食的时间
有人会有这样的饮食习惯：饿了吃 ， 不饿就不吃 ， 每天的进食时间都不一样 ， 长期如此会影响体内的代谢功能和分泌功能 ， 导致代谢紊乱和分泌失调的情况 。
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合理安排三餐的食物量
我们要安排好自己早餐、午餐和晚餐的食物量 ， 不要出现早餐吃得很多 ， 午餐吃得很少的情况 。
一般来说 ， 早餐要给我们提供百分之三十的能量 ， 午餐为百分之四十五 ， 晚餐为百分之二十五 ， 我们可以根据这些数值来安排进食量 。
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保证营养均衡
人体需要的营养物质是多种多样的 ， 我们不能只吃某几种食物 ， 这样会得到的营养物质就十分单一 ， 不能满足人体所需 ， 对身体造成影响 。
所以保持合理的饮食结构就很重要了 ， 不管是谷类、蔬菜和水果 ， 还是鱼类、禽类和蛋类 ， 每种都需要进行食用 ， 这样才能保证营养均衡 。
【饮食|“想不生病，肚要常空”，适当地保持饥饿感，真的能让身体健康？】
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所以 ， 健康的饮食习惯是保证人体健康的一个必要条件 ， 不吃少吃等饮食习惯都是有害身体健康的 ， 应该及时改正 。
当然了 ， 健康的饮食行为也不是一成不变的 ， 而是要按照自身的生理情况、日常生活和工作的情况来安排餐次、食物种类和食用量 。
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