小米粥|小米粥到底养胃还是升血糖？营养师：真正被列入清单的是这些食物
近几年，我国已发展为糖尿病大国，尤其在20岁的人群中，男女患病率分别达到10.6%、8.8%，还有很多是糖尿病的后备军 。毫不夸张地说，也许很多人的身边都已经出现了慢性疾病人群 。
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所以，糖尿病患者想要喝小米粥的话也不是不可以，但要注意烹饪时间不要太长，每次喝一小碗即可 。而更好的方式是做成小米饭，血糖生成指数相对较低 。
除了小米粥以外，营养师：真正被列入清单的是这些食物，糖尿病患者要少吃 。
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【小米粥|小米粥到底养胃还是升血糖？营养师：真正被列入清单的是这些食物】首先是蜂蜜，蜂蜜含有大量果糖，糖尿病患者不要相信常喝蜂蜜水能美容养颜，过量喝反而会影响内分泌稳定，甚至是加重病情的危险 。如果糖友要喝饮品的话，不妨自制新鲜的柠檬水也很美味 。
最后要注意致癌物，包括火腿肠、培根、加工肉制品等等，好吃的前提下需要保证身体健康，不光是糖尿病患者还有其他人群都应该远离为上，能少吃就少吃 。
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