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补血|女人贫血老得快，有补血功效的食物，很多女性却不爱吃？

气血可以说是人的根本，女性在气血充足的状态下，不仅血液循环以及流通都会更顺畅、月经周期更加稳定，而且整个人的脸色都会更加红润有光泽 。
但在日常的生活中却有许多女性都存在贫血的情况，这与饮食习惯、体质、生活习惯等都有着密不可分的关系 。
而一提到有利于补血的食物，多数人想到的都是红枣或者红糖，但这两样食物真的能补充气血吗？
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黑豆：
黑豆内含有的营养物质可以提高身体的吸收能力，将黑豆带皮吃，能有效改善贫血的情况 。另外，黑豆内含有丰富的天然物质以及大豆蛋白，对于促进女性体内激素平衡有不错的效果，可以帮助女性维持年轻态 。
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南瓜：
南瓜含有锌，而锌可以促进红细胞的成熟，同时，南瓜还富含铁和磷，对于维持女性生理功能有不小的好处 。想要补血可以将南瓜做成南瓜粥或者南瓜饼，好吃又健康 。
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贫血的人除了可以通过改善饮食来补血，还可以多做有氧运动，如跑步、瑜伽、跳绳等，都是有利于补血的运动 。
多运动不仅有利于人体的血液循环和生陈代谢，还能疏通全身的经络，使全身的肌肉都活动起来，这样气血的运行就会更顺畅，不容易发生淤堵的情况，有助于造血 。
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【补血|女人贫血老得快，有补血功效的食物，很多女性却不爱吃？】综上所述，猪肝、动物全血、苋菜、黑豆皮、南瓜都是有利于补血的食物 。如果出现了脸色枯燥暗黄、经常头晕眼花等症状，或许就需要及时补血了，避免由于小问题长时间得不到改善给身体带来更大的问题 。想要拥有一个好的身体，就要保证营养均衡，养良好的饮食习惯 。

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