烧心|胃再好的人也受不了！7种食物吃太多当心烧心
不知道你有没有过这样的经历：吃饭时或者饭后 ， 喉咙突然开始反酸水 ， 似乎吃进去的食物马上就要逆流出来 ， 有时甚至感觉胸口有一种烧灼感 。
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1.切忌暴饮暴食 。
【烧心|胃再好的人也受不了！7种食物吃太多当心烧心】养成有规律的饮食习惯 ， 不要饥一顿饱一顿 。暴饮暴食可导致胃底膨胀 ， 反射性地引起下食管括约肌松弛 ， 诱发胃酸反流 。所以 ， 病人应少食、多餐 。三餐以七成饱为宜 ， 如感饥饿 ， 可在两餐之间加少量点心 ， 但睡前不要进食 。
2.避免刺激性食物 。
刺激性食物如果反流到食管 ， 可直接作用于发炎部位 ， 加重烧心感 。很多刺激性食物(如咖啡、巧克力、酒精、薄荷等)能降低下食管括约肌的紧张度 ， 减慢胃排空 。此外 ， 脂肪、尼古丁、硝酸甘油等亦可引起下食管括约肌松弛 。因此 ， “烧心”者应该戒烟、戒酒 ， 保持清淡饮食 ， 多食富含维生素的蔬菜、水果以及蛋白质丰富的鱼、虾、禽、蛋等 。
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3. 避免餐后即睡 。
餐后即睡可使胃平滑肌紧张度降低 ， 引起食管括约肌松弛 ， 此时为了消化食物 ， 胃便大量分泌胃酸 ， 因此最容易发生胃酸反流 ， 加重食管损害 。最好能在餐后1一2小时、大部分食物由胃排空后再就寝 ， 睡眠时还应尽量保持头高足低位 。
4. 控制肥胖 。
肥胖不但会加重心脏负担 ， 还可以使下食管括约肌的紧张度降低 ， 增加胃酸反流的机会 。肥胖者应该积极控制体重 ， 避免高脂肪饮食 ， 多食蔬菜、水果 ， 积极参加户外活动 ， 并适当进行体育锻炼 。
5. 保持乐观情绪 。
情绪长期的精神紧张可以影响食管括约肌功能 ， 诱发胃酸反流 ， 故患者应经常保持乐观情绪 。
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其实 ， 只要保持良好的饮食和生活习惯 ， 大部分人的烧心症状 ， 就能够得到缓解 。但如果经常出现这种症状 ， 甚至已经影响到正常的工作生活 ， 建议到医院检查治疗 。
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