心肌梗塞|中青年心梗猝死越来越多，为何如此凶险？该如何防范？来看此文
【心肌梗塞|中青年心梗猝死越来越多，为何如此凶险？该如何防范？来看此文】相信大多数朋友，或多或少都碰到过或听说过，年纪轻轻就突发心梗，甚至是不幸离世的例子，而流行病学的调查研究也发现，在我国发生急性心梗的平均年龄，正在呈逐年下降趋势，在来自深圳的一项调查中，9684例急性心梗患者中，50岁以下中青年人的比例占到了20.16%，这种急性心梗发病年龄年轻化的趋势，还在多项相关流行病学调查研究中被揭示 。
文章图片
中青年人预防心梗突发，做好5点很重要
虽然中青年人的心梗发作更加地突然和凶险，但也并非就真的是在没有风险因素影响的情况下“突然”发生的，诱发中青年人发生心梗的风险因素有很多，虽然遗传，个人体质方面的一些因素我们无法控制，但还有很多风险因素是我们可以控制的，正确的识别这些风险因素，并对相关的风险因素进行积极的调理控制，就是减少中青年人突发心梗风险的重中之重 。关于中青年人如何防范急性心梗，重点来谈5个方面 。
1、饮食和运动
文章图片
长期的高盐高脂高糖饮食，不健康的饮食习惯，过多地进食高热量食物，缺乏锻炼，虽然不是导致心肌缺血的主要原因，但却是最常见的始动风险因素 。而对于中青年人来说，生活节奏快，经常吃外卖，工作太忙，经常久坐，身体不活动，也没时间锻炼，这些因素，都是影响血管健康的重要生活因素，千万别小看这些影响，在日积月累的长期过程中，小的危害就会可能会积累成大的危害 。
因此，想要减少心梗风险，首先就要从健康饮食和积极运动锻炼开始，关于这一点，什么时候去改变都不晚，控制饮食，多吃新鲜果蔬，多自己做饭，控制低盐低脂低糖，适量摄入，避免暴饮暴食，合理补充营养，避免热量过多摄入的同时，也要积极地抽时间来进行运动锻炼，有时候我们所谓的“没时间”，只是不愿意挤一点时间出来而已，每天少看半小时手机，多做半小时运动，就能够有益身体健康，降低心梗风险，何乐不为？
2、压力和疲劳
文章图片
压力过大，工作生活太忙，整天加班过度疲劳，也是影响身体健康的重要方面，而很多中青年人的心梗发生，往往都发生在过度疲劳之后，“过劳死”的新闻已经屡见不鲜，而如果因为不会排解压力，而导致长期的焦虑，失眠，熬夜等问题，同样也是影响心血管健康的重要方面，同样也可能会导致心血管疾病风险的加大 。
想要减少心梗风险，在缓解压力和注意劳逸结合方面，也要多加注意 。要学会凡事能看开想开，不要被过多的欲望和思虑困住了自己的心神，放松心情去工作生活，有时候反而更能游刃有余；而对于过度疲劳的问题，也要学会正确处理，虽然有时候的确是生活所迫，但也一定要让自己学会适度休息，劳逸结合
3、吸烟和饮酒
文章图片
吸烟，长期大量饮酒，都是损害心血管疾病风险，诱发心梗发作的重要风险因素和诱因 。因此，戒烟限酒还是要一谈再谈 。在多项有关青年人发生心梗风险因素分析的相关研究中，吸烟都是被明确被提及的重要风险因素，吸烟对于健康的危害就不赘述了，想要全面减少心血管风险，戒烟势在必行 。还有些朋友喜欢喝酒，如果能够把握好度，适量少喝点，可能对心血管健康危害微乎其微，但如果逢酒必喝，逢喝必醉，这样长期下来，酒精对于肝脏的影响，对身体能力的影响，对血管健康的直接危害作用，都会逐渐影响我们的心血管健康，这种危害不亚于吸烟，因此，想要减少心梗的发生风险，限制饮酒，也是很有必要的 。
推荐阅读
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 心肌梗塞|戒烟半年，突发心梗，50岁后戒烟到底好不好？突然戒烟伤害更大？
- 心肌梗塞|心梗后第8天，病人恢复不错却突然猝死！医生：过了危险期也危险
- 心肌梗塞|一天俩心梗，都因为夏天冲澡而诱发！5类人群尤其要警惕
- 心肌梗塞|心内科医生整理的7个心梗教训！很多人都是被自己坑死的
- 心肌梗塞|三年前体检正常，三年后心梗死亡！元凶竟是这道家常菜！
- 心肌梗塞|心肌梗塞有保命口诀！心痛喘冒冷汗，5 分钟马上就医
- 心肌梗塞|男子误把心梗当中暑险丧命！每年都有人误诊！医生：4个特征一眼辨别！
- 心肌梗塞|上半身有3种“异常”，或是心梗正在靠近你，早知道早预防
- 心肌梗塞|心梗最大的敌人，不只是烟酒！再不注意，年轻人也不能幸免！