碳水化合物|碳水化合物≠糖：别再靠不吃主食减肥了！( 二 )
如果以可乐为例，每天喝的量不能超过一瓶 。如果平时还要吃零食，那么这个量还得往下降 。
2. 主食要吃得多种多样
很多妹子减肥采用不吃碳水化合物的方法，同时还要少吃肉，那么没了碳水化合物，剩下的坑全是由脂肪来填，这可是适得其反 。
由于谷物是中国的传统主食，也是一种非常经济的碳水化合物来源，所以中国营养学会推荐一般成年人每天应摄入 250～400 克的谷物 。
而且，还应该做到粗细搭配，将玉米、红薯、糙米之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中 。
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