高血压|高血压“偏爱”5类人，你在其中吗？牢记4点，血压可能越来越稳
高血压是目前发病率最高的慢性疾病之一 ， 据了解 ， 目前我国高血压患者约为3亿 ， 这一庞大的数据不得不引起我们的重视 。
那么 ， 为什么如此多的人被高血压“盯”上呢？
其实 ， 高血压不是无缘无故发生的 ， 它也有比较“偏爱”的人群 ， 以下5类人就更容易被高血压缠上 ， 来看看其中有没有你吧！
【高血压|高血压“偏爱”5类人，你在其中吗？牢记4点，血压可能越来越稳】
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4、精神压力过大的人
现代社会 ， 人们的生活节奏越来越快 ， 面临的压力也越来越大 ， 很容易出现焦虑、紧张等情绪 ， 如果这些情绪没有得到缓解 ， 也会导致血压升高 ， 诱发高血压 。
5、喜欢抽烟、喝酒的人
香烟中含有许多有害物质 ， 长期抽烟 ， 会导致心跳加快、血压升高 ， 也会损害到身体的其他器官 。
经常喝酒也是如此 ， 酒精作为有害的物质 ， 不仅可损伤肝脏 ， 也可损伤心脑血管 ， 诱发糖尿病、高血压等慢性疾病 。
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做好4件事 ， 可稳定血压 ， 预防高血压的发生：
1、清淡饮食
无论是普通人还是高血压患者 ， 都要控制盐的摄入量 ， 同时也要减少高糖、高脂肪食物的摄入 ， 此外还要远离烟酒 ， 平时可多摄入蔬菜、水果 ， 这类食物中富含膳食纤维、维生素以及钾、钙等营养元素 ， 可降低高血压的发病风险 。
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2、科学运动
适量的运动可扩张血管 ， 增强血管弹性 ， 保持血压的稳定性 ， 还可以锻炼心、肺等器官的功能 ， 对健康有很大好处 。
3、多休息 ， 保持平稳的情绪
现代人生活节奏快 ， 压力大 ， 平时更应注意劳逸结合 ， 多休息 ， 同时要学会调节自己的压力 ， 避免长期处于不良的情绪中 ， 学会用积极、乐观的心态面对生活 ， 也有助于预防高血压的发生 。
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4、定期体检
高血压发生时往往没有特别明显的症状 ， 这就要求大家在生活中养成定期体检的好习惯 ， 定期测量血压 ， 以便于随时掌握自己的血压状况 ， 一旦血压过高 ， 要及时控制住 ， 避免发生更严重的疾病 。
总之 ， 高血压不会无缘无故发生 ， 如果是以上5类人 ， 发生高血压的几率要高于其他人 ， 这类人平时更应养成健康的生活习惯 ， 注意合理的饮食与运动 ， 并定期到医院体检 ， 这样才可以减少高血压的发病风险 ， 防止心脑血管疾病的发生 。
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