失眠|吃药只能改善失眠症状，想睡好，改变睡眠行为才是重点失眠|睡眠|睡眠障碍|安眠药

很多朋友，正被睡眠障碍所困扰。谈到期自己的问题，往往会说，离开药，就睡不好。实际上，这类人，已经误入歧途。失眠，只是1种最为常见的睡眠障碍，而安眠药只能改善失眠症状，如果没有找准导致睡眠障碍的原因，就会陷入过度用药的误区，离开药就睡不着，长期用药，导致恶性循环。那么，这个局如何破呢？咱们现在来解析。

文章图片

失眠，在更多的情况下，是生理或心理健康状况变差的反映。比如，慢性疾病患者，发生失眠的比率明显升高；而70%到80%的精神障碍患者，有失眠症状；50%的失眠症患者，同时患有1种或1种以上精神障碍。
睡前状态，也是导致失眠的关键因素。比如，睡前进食、使用电子产品、工作过久；或者睡觉前心理活动较剧烈，情绪不稳定；睡眠环境，比如温度、湿度、光照、寝具舒适度等，也会导致失眠。总之，失眠症状背后的因素，非常复杂而多样，而且，导致失眠的很多因素，是药物无法解决的。

文章图片

睡不好，就吃药，会带来许多不良后果。因为，安眠药有许多副作用，比如，引起头晕、清晨嗜睡、记忆力减退、神情恍惚，长期服药后，如果停用药物，可能出现戒断症状，引起焦虑、疲倦、注意力不集中、头痛等表现。

文章图片

因此，药物，不是解决睡眠障碍的第1选择。如果尝试行为疗法效果欠佳，又想快速克服失眠，服用药物，需要遵守按需、间断、足量的原则，每周服药3到5天，而不是每天晚上都吃药；需要长期服药时，应该在上床前5到10分钟服药，或者在上床30分钟仍然无法入睡时服药。安眠药使用时间，最好不超过4周，如果服用4周，仍然效果不理想，应该及时就医，评估药物选择是否恰当，可以考虑更换药物。
【失眠|吃药只能改善失眠症状，想睡好，改变睡眠行为才是重点】爱谁，就把健康传给谁。

失眠|吃药只能改善失眠症状，想睡好，改变睡眠行为才是重点

推荐阅读

redis连接命令 redis连接软件

蓬莱松怎样制作盆景蓬莱松盆景制作方法和后期养护

糯米蜂蜜梨粥——清肺火止咳平喘

1，数字1至20的英文单词

美国移民排期2022年9月最新进展：eb5投资移民前进一个月

redis的使用场景和数据类型 redis列表的应用场景

百度云网速如何破解密码百度云网速如何破解，百度云网速如何破解限速

无症状感染者|河南11月3日无新增病例，目前有65位密接者正在接受医学观察

刚出生的婴儿该怎么抱？

基金DPI计算公式什么是基金DPI

爷爷的哥哥怎么称呼，北方爷爷的哥哥怎么称呼

看不见的真相吸引点点的注意力怎么过？具体过关攻略

长寿果的功效与作用长寿果的营养价值？

RN开发日常记录

咳嗽的很厉害怎么治疗

坚持努力，为了梦想

怎么样才能抽到荣耀水晶啊？

性格决定胖瘦？！减肥摸清脾气

虎落平阳被犬欺是什么意思虎落平阳被犬欺的含义是什么

薏米的禁忌