失眠|反复失眠老不好？四个诀窍让你沾床就睡，一觉到天明
很多人都有睡不着觉的困扰，这类人的主要症状是晚上睡不着，时睡时醒，睡不踏实，爱做噩梦，频繁早醒等 。若长期如此，对人的健康有很大的影响，如果想要缓解症状，首先要找到失眠的根本原因 。到底怎么做才可以让自己睡个好觉呢？下面就给大家讲一讲！
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2、为自己的睡眠施加压力
经常晚上睡不着觉，你可以换一个方式，如果你晚上睡不踏实，白天的时候不要补觉，或者不午休 。在白天，多做些运动，让自己微微出汗，到了晚上，可能你还很精神，但是你的身体会和你说：我有些累了，需要睡觉了，我要补充营养 。我们的身体感到累后，就容易睡着了 。
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3、让自己的大脑放空
晚上特别精神，无法正常入睡，你可以闭上眼睛，缓慢的呼吸 。集中注意力，让身体放松，在心里面提醒自己：“我正在慢慢的下沉”，“我有些累了，要赶快睡觉”，这种心理暗示是一个很好的催眠方式 。比如我们长跑的时候，不能继续坚持下去，就对自己说：“我一定可以跑到终点的，坚持下去，加油”，还有容易紧张的人对自己说：“放轻松，一定没事的” 。我们要学会让自己的大脑放空，到了晚上很容易就会睡着 。
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4、晚上睡前，喝一杯热热的牛奶
【失眠|反复失眠老不好？四个诀窍让你沾床就睡，一觉到天明】很多人都听说过这种方式，那你知道这是什么原理吗？牛奶中含有丰富的钙，它有一定的镇静作用 。在晚上喝一杯热牛奶，能够让我们放松，牛奶里面还有催眠的物质，第一种是让我们安然入睡的L色氨酸，它的含量越高，我们就会睡得越香 。
第二种是肽类，它能够调节人体的生理功能，它能够在神经中枢和肽类物质共同结合 。起到麻醉的作用，还可以止疼，让身体感到很舒服，帮助我们入睡和消除疲劳感 。特别是体质虚弱的人，对其效果明显 。如果晚上睡不着觉，喝上一杯热牛奶，可以帮助你入睡 。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的 。因此：治疗失眠，药补不如食补 。
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张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 。"
治疗失眠，协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心——莲子祛心火安心神；
3、肝——大枣主气养血；
4、肺——百合安魂去热；
5、肾——桑葚温肾补阳；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝，睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠 。
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