抑郁症|10年的抑郁症，我终于走出来了，感谢这2个方法解救了我( 二 )
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再有就是《情绪自救》书中改变思维方式的练习方法的“誓言法” 。这个方法真的是对观念的改变很明显 。
平常生活中不断地重复练习，不知不觉中你会发现，自己看待事物的方式改变了，不再像以前那么敏感、多虑了，不那么钻牛角尖了 。
比如，这3句誓言对我的影响就很大：
1、没有哪个人、哪件事、哪句话可以真正伤害我，只有我内在的批判心才会伤害到我，今天，我愿意学习宽恕别人的过错，我也愿意学习宽恕自己的过错，我在这样做，我正在改变 。
2、无论我产生多么不好的想法，多么不好的感受，都不代表什么，更没有好与坏，它们都只是产生到消失的无常变化现象，今天起，我所要做的就只是对它们保持平等心就行了，自然法则自会为我处理好一切 。
3、我人生中一切境遇的发生，都是上天给我的一种友善的提醒，而不是惩罚 。
结语
近5个多月的康复训练，我终于走出了抑郁症 。一天，走在路上，刹那间感觉满眼苍翠，感觉万物在滋养着我，感觉这个世界我不曾来过，有股“静止的力量”入住在体内，我在想，涅槃重生的感觉是什么样呢？亲爱的病友们，不要绝望，不要悲观，勇敢起来，抑郁症不是人生的陷落，相反，它是我们人生的一次重要的修炼，走出抑郁后的世界，你会遇到崭新的自己！加油，病友们！
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