抑郁症|10年的抑郁症,我终于走出来了,感谢这2个方法解救了我

【抑郁症|10年的抑郁症,我终于走出来了,感谢这2个方法解救了我】关于我
当你走出抑郁症后,你会发现你的世界从此变得光明了,你总是能保持内心平静、放松,你会变得豁达、正面、乐观、积极,你会懂得以平常心看待事物 。这是我自己的亲身感悟 。
在我抑郁症最严重时期长达3个多月足不出户,每天浑浑噩噩、黑白颠倒,与外界完全隔绝 。
对生活完全丧失动力,对未来毫无期望,就像同样得过抑郁症的李宏夫老师在《战胜抑郁》书中讲到的那样:每天是在煎熬消磨时间,想死又怕死,想活又活不下去,行尸走肉一样 。
抑郁症|10年的抑郁症,我终于走出来了,感谢这2个方法解救了我
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看到网上关于抑郁症无法彻底治愈的种种说法,内心崩溃到极点,感觉这辈子完了 。
无法控制自己的情绪,整天哭,没有动力,但又不得不做事情,没事的时候躺着什么也不想干,不想说话 。
导致我抑郁症的导火索是因为感情的事情,可能是正是因为自己对感情太执着了,所以自己难以接受感情破裂的结果 。但,如果用《战胜抑郁》书中观点来说,我的性格本身就有很大缺陷 。多虑、敏感、执着、患得患失、完美主义这些都是我典型的性格特点 。
从之前一个在很多人看来比较“优秀”的我,到突然辞职自闭家中,变成了一个无业游民,变成了一个抑郁症患者,内心的感受可想而知了 。
一天上午,我在父母的争吵中醒来,很奇怪吧?大上午的正是精力充沛、干劲十足的时间,而我却还在浑浑噩噩的睡觉,这就是抑郁症的“厉害”,我已经完全黑白颠倒了,生物钟完全错乱了,晚上根本睡不着,基本都是别人要起床了,而我才能睡着 。
父母的争吵声从开始怕打扰到我的小声,渐渐无法控制地变的大声,这种大声不是指责,而是妈妈的哭声,爸爸的安慰声,每天看到我这个样子,而他们又无能为力 。那一刻,仿佛有一个棒子重重的砸在我的脑袋上,仿佛一个雷鸣般的声音直击我的内心:“你为什么不能勇敢点?你能不能为了你的父母坚强起来?”
是的,不为自己,为了父母我也要“站”起来,我必须要好起来 。
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机缘到了
从那天之后,我开始到网上四处查找、关注各种抑郁症的治疗方法及内容,很幸运,在一个病友群中,一个病友推荐给我《战胜抑郁》和《情绪自救》这两本书 。真的很感谢那个病友,有爱、热心、慈悲,她就是通过书中的方法自愈的 。我想这就是缘分吧,机缘到了,让我遇到这个病友,遇到这两本书 。
很快,第二天,我收到了书 。也许是鸡汤类、励志类的书看的太多了,我还在想这两本书会有哪些不同的励志的金句呢?但是完全让我意想不到,书中没有啰嗦废话,没有什么说教、大道理,上来就是直接、明确的告诉你:为什么你会得抑郁症,你该怎么做,怎么去按照书中方法去练习,平常生活中需要怎么做,如何用书中方法去应对出现的抑郁、焦虑的情绪等等 。就好像数学公式一样,一步一步下来,就是开门见山 。
还有什么可犹豫的呢?
按照《战胜抑郁》书中要求,每天早晚,我都会去练习“观息法” 。这个方法是本书的核心方法,它是内观禅修的一种去除心的习性,培养正念、平等心的方法 。这个方法真的是太好了,不可思议 。强烈建议病友们去练习“观息法”,你会有意想不到的收获和改变 。
观息法:只是盘腿静坐,持续地观察鼻孔的呼吸进出,不做任何思考、评判、想象,走神了就再拉回到呼吸上 。我从开始的每次20分钟,到一个月后每次做到1小时 。中间经历了很多次的辛酸苦辣,但每一次经历过后,都会有特别的感悟和心境的转变,都能明显的感觉到自己的巨大进步 。

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