猝死|年轻运动员身体健壮，为何也会突然猝死？背后原因与2个因素有关
前几天下午，温州一名40岁左右的男子在跑步时不幸猝死 。路人拍摄的视频中，男子倒下之后，有人在做心肺复苏，但已无力回天 。
无独有偶，五一小长假期间，一名跑友在跑步时突然猝倒，虽然其他跑友及时进行心肺复苏，并使用了AED设备，但依然没能挽救他的生命 。
几乎在同一时间，在乌蒙山超级越野赛场上，一名选手在比赛中出现失温、神志不清的情况，虽然主办方及时进行了急救，但最终这名选手还是不幸离世 。
同样的，在敦煌戈壁滩挑战赛中，一名选手出现了心脏骤停，经医治无效后去世 。
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三、这样运动，更加健康
研究发现，成年人每周进行150-300分钟的中强度有氧运动或者75-150分钟的高强度有氧运动，或者这两种运动方式组合起来，对身体健康的好处最大 。
此外，成年人每周进行2次肌肉力量训练，也能使身体获益 。中等强度的有氧运动有快走、骑自行车等，高等强度的有氧运动有跑步、打网球等 。
此外，根据年龄的不同，运动的目标也不一样 。对于年龄在3-5岁的学龄前儿童来说，建议每天都要保持运动 。对于6-17岁的儿童和青少年来说，每天至少要进行60分钟的中高强度运动 。
对于老年人来说，运动目标和成年人一样，不过更加推荐平衡训练，以免出现摔伤风险 。对于孕妇和妊娠期的妇女来说，每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动 。
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在运动过程中，我们不可避免地会出现意外，甚至经常有人出现运动猝死的情况 。但是，我们一定不要“讳疾忌动”，因为缺乏运动，同样也会猝死 。只有规律运动，才能使身体获得最大的益处 。
参考资料：
[1]《什么样的运动量“最健康”？|解读美国居民最新运动指南》.人卫健康.2019-01-09
[2]《年纪轻轻的运动员为何心脏病猝死？》.搜狐健康.2019-11-29
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