猝死|打呼噜也是病，可能导致猝死！有这几种症状的人要小心了
睡觉必不可少 ， 似乎每个家庭都有一个爱打呼噜的人 。
很多人以为打就打了 ， 殊不知 ， 打呼噜也有危险 。
近日 ， 一男子长期打呼噜竟在睡梦中猝死的新闻 ， 引起大家热议 。
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精神行为异常
无法集中注意力 ， 记忆力和判断力下降 ， 严重者可能会影响工作 ， 老年人可表现为痴呆 。
头痛
常在清晨或夜间出现 ， 隐痛多见 ， 不剧烈 ， 可持续30分钟以上 ， 该症状与血压升高、颅内压及脑血流的变化有关 。
夜尿
部分患者夜间小便次数增多 ， 或出现遗尿 。
憋醒
呼吸停顿后容易忽然憋醒 ， 常伴有翻身、四肢不自主运动甚至抽搐或忽然坐起来 ， 感觉心慌、胸闷或心前区不适 。
多动不安
因缺氧 ， 患者夜间翻身、转动较频繁等其他不适情况 。
如果上面的情况全有 ， 需要就医；偶尔出现一个不用过于担心 。
哪种打呼噜更致命？
一般来讲 ， 间歇性的打呼噜相对更致命 ， 打呼噜时高时低甚至频繁地憋醒 。
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间歇性打呼噜 ， 频繁出现呼吸暂停 ， 直接导致人体缺氧 ， 机体得不到充足的氧气 ， 很难进入熟睡状态 ， 正常的休息无法得到保证 。
由于机体长时间缺氧 ， 血氧饱和度下降 ， 二氧化碳在体内大量蓄积 ， 可导致严重的低氧血症和高碳酸血症 ， 长此以往 ， 会对人体各个生理系统产生不同程度的危害 ， 严重时甚至会危及生命 。
如何改善打呼噜？
1、睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群 ， 可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡 ， 以免压迫心脏 。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道 ， 减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力 ， 从而减轻打呼噜 。
或者可以辅助市面上的结构枕头 ， 仰睡时和脖子形成自然弯曲 ， 使得咽部和上气道通畅 ， 一定程度上可以缓解打呼噜 。
注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用 ， 严重的话要医院接受专业治疗 。
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2、口腔矫治器改善
口腔矫治器 ， 也叫阻鼾器 ， 是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械 。
但市面上大多是半预成的口腔矫治器 ， 建议去医院在专业的医生协助和指导下配戴 。
注意不要在网上随意购买 ， 以免位置没有配好 ， 造成牙关节的疼痛 ， 影响效果；未成年人 ， 还会影响口腔结构的发育 。
3、手术改善
一定要到正规医院接受手术治疗 ， 要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查 ， 严格评估 ， 明确睡眠时发生阻塞的部位 。
如果手术对软组织等有创伤 ， 且是不可逆的 ， 有时会破坏舌体味觉 。
4、通过持续正压通气改善
持续正压通气 ， 俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等 ， 是治疗打呼噜的最佳选择 。但价格比较贵 ， 携带不方便 。
5、自我锻炼改善
日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善 ， 注意不要运动量过大 ， 以免劳累过度 ， 引起肌肉在睡眠时过度松弛 ， 反而容易打呼噜 。
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