睡眠|睡眠少于6小时易患鼻病毒感染！这“三大睡眠障碍”你中招了吗？
有句话说，
世界上最容易也最难的事情
就是“睡觉”，
有些人倒头就睡、睡得少却很精神，
有些人睡不着、醒不来、总犯困，
睡眠问题真是谁经历谁知道 。
睡眠是人类不可缺少的基本生命活动之一，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的 。睡眠是人脑的重要功能，《科学》杂志报道表明，白天储存的代谢“垃圾”都要靠睡眠来清除 。
文章图片
图：摄图网
昼夜轮班人员，呼吸道感染的发病率明显增加 。部分和长期睡眠剥夺可使呼吸道感染风险增加，尤其是病毒感染 。可以说“良好免疫源于优质睡眠”，因此只有把觉睡好了人才能少生病、不生病 。
最常见三大睡眠障碍疾病
你中招了吗？
长期以来人们对睡眠疾病了解甚少，
甚至不知道有睡眠疾病存在 。
其实睡眠方面的疾病，
目前医学界分为九大类一百多种 。
文章图片
图：摄图网
林敏主任介绍，睡眠障碍疾病主要表现为：“睡不着、睡不醒、睡不好” 。
1、 “睡不着”
“睡不着”是失眠的主要表现，包括入睡困难、早醒、和睡眠不宁，失眠可由焦虑抑郁、年龄、激素水平、性别、环境、饮酒、喝茶、吸烟、过分追求完美、疾病等原因引起 。
林敏建议：这类人群到睡眠专科就诊，对失眠进行系统评价和监测可以客观地诊断失眠、发现病因，从而对因施治 。。
文章图片
2、 “睡不醒”
“睡不醒”是指即使睡得很多，还是很困，经常不自主地入睡 。严重影响学习、工作、生活，甚至可能造成严重意外事故 。
林敏介绍，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是最常见症状就是打鼾和睡不醒 。
文章图片
图：摄图网
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是多种疾病的源头疾病，可并发高血压、冠心病、糖尿病、中风、肿瘤等 。
如果出现打鼾和睡不醒症状应到睡眠呼吸科就诊，行睡眠呼吸监测明确诊断及严重程度，进一步明确病因，进行对因个体化治疗 。
文章图片
图：摄图网
3、 “睡不好”
“睡不好”则是指睡眠过程中出现各种各样的睡眠异常运动或行为，睡眠中出现周期性肢体活动和夜间肌阵挛、磨牙、拳打脚踢、下床走动，大声喊叫，说梦话，常导致自伤或床伴受伤 。
文章图片
林敏建议：如睡眠过程中出现异常运动或行为，则应到睡眠中心就诊，行多导睡眠监测明确诊断，针对性治疗，同时应注意采取保护措施以防止继发性损伤 。
对于有睡眠障碍的患者来说，能“睡个好觉”成为奢望 。但随着生活方式的变化，很多人的睡眠问题却是人为剥夺睡眠导致 。
文章图片
动图：摄图网
熬夜党、剁手党、加班党，看电视、打游戏、刷微信、抖音成为主流模式 。这些行为把原本的“优质睡眠”硬变成“有毒的睡眠”，无论是睡眠疾病还是熬夜，其实都会对身体带来巨大的伤害 。
林敏建议：
对于有“睡不着、睡不醒、睡不好”的睡眠疾病的人群尽快到睡眠专科诊治 。对于习惯熬夜者，应改变自已的生活习惯，努力为自已创造“优质睡眠” 。提高自身的免疫功能，预防疾病的发生 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 于逸飞|试工医生在郑州地铁5号线跪地救人6小时，医院：直接录用
- 睡眠|14岁男孩，因睡得正香时被母亲叫醒，一气之下从12楼跳下！
- 睡眠|科学证明夜猫子都死得早？稳住，事情不是这样的
- 睡眠时间|一天中几点起床比较健康，这个时间点起床，或可降低死亡风险
- 睡眠|看了这3个好处，睡觉时喜欢夹着被子睡的人 就偷着乐吧……