免疫细胞|长期“压力山大”的人，身体会怎样？别大意，或有4个结局等着你
日常生活中，压力无处不在 。
无论是工作压力、生活压力、还是环境焦虑、生活变故等，都会给人的身心造成不同程度的伤害 。
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同时，胰岛素又使脂肪酸合成脂肪，不断堆积形成脂肪肝，使激素处于应激状态，与胰岛素对抗，打乱体内激素平衡，引发糖尿病 。
3、乳腺疾病
有研究已证实，慢性的精神压力和乳腺疾病有关 。一方面，过大的压力会改变细胞和乳房组织；
另一方面，引起内分泌紊乱，最终导致乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病 。
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4、心脑血管疾病
人在精神紧张、情绪激动的时候，去甲肾上腺素、肾上腺素等会大量增加，使血管收缩，血压升高 。
轻则引起头晕、心悸等症状，重则增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病风险 。
三、出现这些情况，请你及时解压
有的压力可以感知，有的压力在无形之中，不知不觉中影响身体健康 。当出现这几种情况时，说明你要解压了：
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第一、疲劳过度、浑身乏力 。大脑消耗的能量过多，可能会出现困倦、疲惫、嗜睡等症状 。
第二、注意力难以集中，反应迟钝 。被负面情绪影响时，大脑运转变慢，反应呆滞，导致记忆力下降，肢体反应也变得迟钝 。
第三、情绪超负荷 。压力过大，人的情绪容易变得慌乱，对生活感到茫然和不知所措 。当身体无法负荷时，容易致病 。
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第四、默默承受压力 。有的人面对压力，不找朋友倾诉，也不自我发泄，而是放在心里，默默承受，这样容易使心理伤害演变为生理伤害，引发疾病 。
第五、对抗与逃避 。与前者不同，有人选择对抗或逃避压力，此类人身体反应激烈，使肌肉紧绷、心跳加速、血压升高 。
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四、如何才能释放压力？
面对压力，我们应该怎么把它转化成动力，最大程度地减轻对身体的伤害呢？
首先，多出去运动 。通过适当运动，肢体和心情可得到放松 。研究还发现，运动可促进内啡肽分泌，迅速消化压力 。
其次，不妨大哭一场 。哭没有什么丢人的，当压力过大的时候，哭也是合理的发泄方式 。但要注意，哭一次的尽量不超过15分钟，以免适得其反，冲垮精神防线 。
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最后，问自己三个问题，来找找原因：
“我想要什么？”
“我该做什么？”
“我能做什么？”
这三个问题可以帮助你评估自己的能力，然后找到解决压力根源的方法和选择（改变、接受和离开） 。
如果三个问题的答案不一致，就要找到问题所在，并积极去改变，而非默默承受压力，从而伤害身体 。实在不行，放弃也是一种解脱 。
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生活不易，每个人一生中都要面对各种各样的压力，但要学会合理发泄压力，将压力转化为动力，维护身心健康并推动自己不断前进 。
参考资料：
[1]《已证实！压力太大会促进癌细胞扩散！如果你有这些表现，就需要减压了！》.健康时报.2021-05-05
[2]《压力大五个表现》.人民网-生命时报.2019-04-17
[3]《压力也是常见过敏原？数数那些压力带来的病！》.人民网-健康时报.2017-08-16
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