癌症|中国每天一万人确诊癌症!忠告:50岁后,晚上坚持“3多4少”
根据国家癌症中心发布的数据显示,我国每年新发恶性肿瘤病例392.9万例,也就是说,每天大约有一万人被确诊癌症 。这一数据让人心惊胆战,不仅如此,近些年来,恶性肿瘤的发病率和死亡率仍旧保持着增幅状态 。
尤其是过了五十岁以后,身体各器官的机能逐渐退化,癌症的发生率也更高,因此医生提醒中年人,想要身体好,晚上坚持三多四少 。
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二、晚餐后少做四件事,有利于延长寿命 。
1、抽烟
众所周知,草中含有大量的尼古丁焦油等物质,如果经常抽烟难免会得肺脏带来损伤 。
尤其是睡觉前抽烟,尼古丁会不断的刺激神经,使大脑处于兴奋状态,不仅影响睡眠,与此同时,有害物质还会随着血液进入其他的器官组织 。
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2、熬夜
熬夜似乎已经成为了现代人的通病,尽管有部分人是为了工作或学习,但熬夜总归不利于身体健康 。
毕竟晚上本来就是个脏器组织休息和排毒的时间,如果总是处于运转状态,久而久之器官的功能就会有所下降 。另外长时间熬夜的话,还会出现内分泌失调的问题,促使人体免疫力下降,甚至大脑细胞衰退 。
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3、情绪不佳
日常生活当中难免会有一些糟心的事儿,但如果睡觉前总是有不良的情绪,就会使代谢功能紊乱,交感神经变得兴奋,进而容易引起多梦,肾上腺素分泌量增多的问题,促使血压升高 。
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4、喝酒
有部分人群觉得睡觉之前饮用一些酒精能够缓解疲劳感,促进睡眠,但大家有所不知,酒精的中间代谢产物为乙醛,它很容易诱发DNA突变,增加患胃癌,肝癌,胰腺癌的风险 。
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总的来说,虽然医疗技术不断发展,但是癌症的发病率依旧有所升高的原因,其实跟人们的日常习惯有关,尤其是五十岁以后,如果没有注意好一些事项,轻则出现慢性疾病,严重的话还可能诱发癌细胞 。
所以,对于五十岁以上的人群来说,晚上要坚持做好上文中提到的七件事,其中包括不要抽烟喝酒,不要生气和熬夜,同时保持补充水分,坚持锻炼和适当饮食的习惯 。
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