癌症|运动能防13种癌症？钟南山院士：老年人想长寿，3种运动很合适
快到古稀之年的王健林 ， 每天早起的第一件事就是运动两个小时 ， 其后才开始处理一天的工作 。
而每天早上六点半之后 ， 正是俞敏洪的晨跑时间 ， 2公里左右 ， 每天雷打不动 。
传说中苹果CEO库克 ， 才是那个真正见过“凌晨4点洛杉矶”的人 ， 每天四点钟起床后就马上开始晨练 。
一众的商业大佬除了驰骋于商场 ， 共同的爱好都是运动 。运动究竟有着什么样的魔力 ， 让人们对它如此着迷呢？
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四、运动后出现3种情况代表你运动过量了
生活中 ， 过量运动后身体会直接出现明显的反应的 。
1、恶心呕吐、头痛
由于机体运动过量 ， 心脑供血失衡 ， 血压以及血氧浓度都会发生变化 ， 从而出现恶心呕吐和头痛的症状 。
2、难以入睡
剧烈运动使得机体代谢率过高 ， 身体处于一种负平衡状态 ， 中枢神经持久兴奋 ， 从而导致失眠 。
3、肌肉酸痛长时间不能缓解 ， 疲劳感强烈
运动之后乳酸积累 ， 肌肉疼痛是正常现象 ， 但疼痛持续很长 ， 说明运动过量了 。此外 ， 运动后的疲劳感若持续3天以上 ， 同样也表明运动过量了 。
所以综合来看 ， 运动对身体的好处是显而易见的 ， 但过量运动对身体的坏处同样十分明显 。运动适量 ， 持之以恒 ， 这才是保持身体健康的关键 。
参考资料；
[1]《欲速则不达：锻炼切忌过度运动》.大河健康报.2016.08.25
[2]《长期缺乏锻炼 ， 器官机能下降30%！每个年龄层都有“最佳运动”》.生命时报.2019.04.02
[3]《适度体育锻炼可有效预防癌症》.科技部.2010.09.02
[4]《84岁钟南山院士：健康饮食和运动铸就不老传奇》.山西省卫健委.2020.03.30
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