失眠|长期失眠或许跟这些原因有关,掌握几种调理方法,让你一觉睡到天亮
关于失眠的原因有很多种,今天要带大家从中医的角度解读,引起失眠的原因可分为“虚”“实”两方面,主要跟饮食、情绪、气血亏虚有关系 。
1、心火亢盛——通常会出现心情烦躁,脾气暴躁,嘴巴干涩,口腔溃疡等情况,同时还会伴随小便颜色发黄,如浓茶一般,舌尖发红,舌苔呈黄色 。
2、肝郁化火——这类人往往控制不住脾气,经常为小事发火,爱生闷气,整晚做梦,晚上睡不着觉,早上起来头晕目眩,有耳鸣,嘴巴发干发苦,有口臭,尿液颜色很深,舌头发红等 。
3、痰热扰心——经常感到胸闷气短,饭后出现恶心、嗳气的情况,偶尔还会头晕目眩,嘴巴发苦,舌头发红,舌苔变得很黏腻 。
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4、胃气失和——患者容易有腹胀感,胸口发闷,有嗳气,还会反酸,吃完饭后出现恶心呕吐的情况,经常便秘 。
5、阴虚火旺——心情烦躁,心悸,腰腿酸软,偶尔会有头晕、耳鸣的情况,记忆力下降,口水分泌较少,嘴巴干涩 。
6、心脾两虚——晚上总是做梦,半夜容易惊醒,记忆力下降,饭量减退,头晕目眩,四肢乏力,脸色暗淡无光 。
7、心胆气虚——总是心情烦躁,容易惊醒,睡觉多梦,胆小,容易受到惊吓,呼吸困难,经常出汗,总是乏力疲惫 。
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要想调理失眠,这些方法需了解:
1、首先要养成良好的睡眠习惯,形成一个规律的生物钟,不要睡太早,也不要睡太晚,每天最好11点之前就上床睡觉 。早上不要懒床,到点就起来,即使休息日也是如此 。
2、打造一个舒适的睡眠环境,周围不要太吵,灯光不太太暗,准备舒适的枕头、被子、床垫,让自己睡个好觉 。
3、睡觉前不要太兴奋,不要做剧烈运动,也不要胡思乱想,尽量让自己安静下来,保持冷静,可以听写舒缓的音乐,或者用热水泡脚 。
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4、长期无法安眠,中医认为可以这样做
在失眠这方面,西医只是干脆粗暴地解决问题,通过有助眠的药物进行干预,从而达到入睡的结果 。而中医表示,失眠在于调节内脏,只要五脏协调,自然便能安眠,尤其是食补,还能减少药物对身体造成的损害 。
酸枣仁:被称为“东方睡果”,李时珍所载《本草纲目》:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证;生用疗胆热好眠 。皆足厥阴、少阳药也,今人专以为心家药,殊昧此理 。”
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