高血压|中年人如何预防高血压？医生给出了4个“建议”，不妨照做
高血压作为一种高发的慢性疾病，给身体造成的损害不容小觑 。
其实，高血压本身还不足为惧，但长期、持续的高血压却会损害心、脑、肾等的健康，严重时可诱发心梗、脑梗、肾功能下降、失明、心衰等严重的后果，这才是最可怕的；
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【高血压|中年人如何预防高血压？医生给出了4个“建议”，不妨照做】三、坚持锻炼、保持乐观的心情
中年人应养成锻炼身体的好习惯，适量的体育锻炼可以促进体内多余能量的消耗，使身体保持能量平衡，防止肥胖，还可以提高心肺功能，降低血管的紧张度，降低血压 。
而且运动也可以降低血液的黏稠度，这对于预防高血压、冠心病都很有益处 。
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除了要积极锻炼身体，乐观、开朗的心情也十分重要 。如长期处于紧张、忧伤等情绪中，可导致血压升高、心跳加快、血液粘稠度增加，而保持乐观、开朗的心情，则可以减少心血管疾病的发病风险 。
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四、关注自己的血压状况
建议中老年人平时要定期测量血压，了解自己的血压水平 。
如果血压高于140/90mmHg，说明已经患上了高血压，要及时就诊，通过生活调理、药物等方式控制好血压水平 。
此外，生活中如出现疑似高血压的症状，如头晕、头痛、疲劳、心悸、胸闷、气短等症状，也要引起警惕，及时到医院就诊 。
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中年之后，高血压的发病率直线上升，因此，这一时期更应重视做好高血压的预防工作，在生活中调节好饮食结构，远离烟酒，多锻炼身体；
同时要多关注自己的血压变化，做到防患于未然，如果发现血压过高，要及时进行调理，防止给健康造成更大的危害 。
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