癌症|控烟的巨大胜利：美国近三十年，癌症死亡率大幅下降，我国能否借鉴？
癌症是全世界各国头疼的问题，尤其在新冠疫情的冲击下，各国因为防疫措施以及医疗资源紧张等因素，使得以往癌症患者的治疗更是面临诸多难题 。横向对比来看，我国癌症相关数据与美国分化的趋势越来越明显 。
美国癌症死亡率持续下降
根据世界卫生组织发布的报告显示，2020年我国癌症死亡人数为300万，占全球癌症死亡总人数的30% 。我国目前已经成为癌症患者最多和癌症死亡人数最多的国家，最近十几年，我国恶性肿瘤的发病率每年都以3.9%的增幅增加，死亡率的增幅每年是2.5% 。
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5条防癌建议要牢记，早知早受益
对于普通民众来说，预防癌症应该从生活的方方面做起 。
1.控制体重
2018年，《国际癌症杂志》发表了浙江大学公共卫生学院王福俤教授与转化医学研究院闵军霞教授团队的最新研究，研究人员对4000万人的数据进行了长达三年的分析，体质指数的升高会显著增加18种恶性肿瘤的患病风险 。
【癌症|控烟的巨大胜利：美国近三十年，癌症死亡率大幅下降，我国能否借鉴？】其中，食管腺癌和子宫内膜癌对体重的增加最为敏感，体重指数每增加5个单位，子宫内膜癌的风险增加48%，食管腺癌的风险则增加45% 。而且，高体质指数的女性更容易患上肾癌和脑癌 。
所以，成年群体在日常一定要控制体重 。饮食在保证营养均衡的同时，要做到低盐、低糖和低脂 。
饮食之外，坚持运动对身体也大有好处 。美国国家癌症研究所的研究发现，运动提高了体内细胞的抗氧化能力，在特定的肿瘤中诱导细胞凋亡，从而使得癌细胞数量减少 。
中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰表示，年轻人可以做一些诸如跑步、打球等强度大的运动，中年人可以选择慢跑，老年人以健步走或者散步、太极拳的运动为主 。运动可以随时随地、因地制宜，没有时间的情况下，做做家务也是不错的运动方式，关键是要持之以恒 。
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2.限制烟酒
烟酒是明确的致癌物，2018年，北京大学对45万名中国人的流行病学调查显示，有抽烟喝酒习惯的人，食管癌的风险是其他群体的5倍以上 。此外，英国南安普敦大学医院、班戈大学的研究人员也发现，每周喝一瓶葡萄酒，其带来的患癌风险将是终生的 。从性别上看，男性喝酒的患癌风险集中在消化道，而女性的风险则集中在乳腺 。
另外，世卫组织下属的国际癌症研究机构早就将酒精列为一级致癌物，美国临床肿瘤协会公布数据也显示，41%的口腔癌、23%的喉癌、22%的肝癌和21%的食管癌与饮酒相关 。所以在日常生活中，戒烟戒酒势在必行，不吸烟不喝酒要比吸烟喝酒好；早戒烟戒酒要比晚戒好 。
3.不要依赖保健品
美国癌症协会发布的关于食品、辅助营养品与癌症的关系中提到：各类维生素补充剂目前还没有确切证据表明其有显著防癌或抗癌效果 。
而在国内，所谓可以防癌的保健品比如灵芝孢子粉、虫草、燕窝、蜂胶等层出不穷，这些东西可大致分为维生素类、矿物质类、天然植物或珍稀植物提取物、名贵动植物或珍稀动植物、海洋生物提取物 。由于相关研究，提示某些成分具有抗癌功效，于是就成了商家的卖点 。
可实际上，研究中的提取成分和人们服用的所谓保健品不能划等号，剂量达不到研究的要求，而且还会损伤肝肾功能 。再者从中医的角度来看，胡乱服用保健品，本身会打破身体的平衡状态，有时候原本没病，反倒可能会吃出病来 。
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