直肠脱垂|肠子拉出10cm！这种排便习惯太害人( 二 )
建议大家养成每日定时排便的习惯
缩短排便时间 ， 做到排完便即起身
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其次要注意排便力度
不要真的使出吃奶的力气
最后不要憋便
有便意后要及时排便
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合理饮食
对于脱肛（潜在）患者来说
要合理、清淡饮食
积极预防便秘
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经常做提肛运动
提肛就是提拉肛门
又称肛门舒缩运动
肛门括约肌通过训练变强
也能更好地防止直肠脱垂
大家可以按照下面的方法试试
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参考资料：
[1] 童端,邓明,胡江林,袁海涛,李学辉,周凯亮. 经会阴吻合器直肠脱垂切除术治疗完全性直肠脱垂的临床分析[J]. 局解手术学杂志,2021,30(01):55-58.
[2] 周娇娇. 基于CiteSpace的国内注射疗法治疗直肠脱垂的知识图谱研究[D].中国中医科学院,2020.
[3] 魏晓玲,张志谦,耿学斯. 直肠脱垂的外科治疗进展[J]. 现代中西医结合杂志,2019,28(10):1128-1131.
[4] 于杰,龚治林,周启昌,叶辉,郗昌磊,曹龙磊,杨章玲. 成人直肠脱垂个体化诊治外科手术治疗探讨[J]. 重庆医学,2017,46(17):2412-2415.
[5] 李华山,崔国策,王晓锋. 注射疗法治疗直肠脱垂的研究现状[J]. 结直肠肛门外科,2011,17(04):271-275.
[6] 卢鹏,刘连杰,傅传刚. 直肠脱垂的诊断和治疗[J]. 中国实用外科杂志,2005(02):65-67.
来源：39健康网
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