湿气|夏天湿气重,几种水果可别贪吃,或会给身体带来不良影响
都知道吃水果有益身体健康,按照《中国居民膳食指南》中的建议,成年人每天应该摄入200~400g的水果 。但很多时候,我们的摄入量是远远不够的 。每年一到夏天,就是人们大肆吃各种水果的时候了 。很多人会在夏天大量进食水果,恨不得将其他季节少吃的水果都给补回来 。
水果清凉可口,可以生津止渴,帮助消暑 。有的人因为天热,食欲不好,甚至就用水果来代餐 。水果固然营养丰富,有益身体 。但是如果一下子大量吃,对于身体也是一种负担 。大部分水果性寒,多吃会加重暑湿,容易出现湿气重的情况 。
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夏天很多人喜欢做水果拼盘吃,各种水果都能吃到,不管是口感还是营养都能更丰富 。但你知道吗?水果拼盘有讲究,有些水果是不宜一起吃的,同吃或相克,给身体带来不适情况 。
比如:
草莓VS樱桃,同吃易上火,阴虚火旺的人这么吃会加重上火症状 。
桔子VS柠檬,同吃容易伤胃,或会导致胃黏膜受损,甚至导致消化道溃疡穿孔
哈密瓜VS香蕉,同吃易伤肾,钾含量超高,肾衰者尿少时同吃可让病情雪上加霜 。
一般来说,水果可以简单分为酸味、亚酸味、甜味三种,亚酸味水果可以和酸味以及甜味的水果一起吃,而酸味的水果不宜与甜味的水果一起吃 。因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化,延迟胃的排空,导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用,造成过度发酵,引发腹胀不适 。
【湿气|夏天湿气重,几种水果可别贪吃,或会给身体带来不良影响】我们在吃水果的时候,可以选择少量多次的吃法,注意每天总的摄入量以不超过400g为宜 。现在,你知道夏天,该怎么吃水果了吗?
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