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猝死|医生警告：一天之内，2人猝死，倒地前都在做同一个动作！

山东烟台和湖北荆州的马拉松赛场上曾同时发生了2起猝死的新闻 。
两位男子参加的都是半马，而且都倒在了距离终点仅几百米的地方 。
而26岁女漫画家回首而已（笔名）因连续48小时通宵工作导致过度疲劳、在上海出租屋内突发心源性猝死，也令人格外痛心 。
她生前发的最后一句微博是：“安详地沉睡吧，我最爱的魔女”，没想到竟一语成谶 。网友纷纷哭着回复“晚安好梦 。”
跑马拉松和通宵工作，堪称“两大心脏猝死高发行为”，但类似的事件仍在上演 。
全副武装的马拉松，为何让死神屡屡得手？
数据显示，在2012~2016年，由中国田协、各马拉松赛事官方媒体及医疗保障机构所公布的马拉松赛事中，总共发生了30 例心脏骤停案例，平均年龄为34.4岁，其中有17例死亡[1] 。
很多人会想：“报半马的人，很多没有经过系统训练；或者是本来心脏就不好、之前工作劳累，这些人都不该贸然参加马拉松 。”
但事实上，即使是经验丰富的跑者，也可能在马拉松途中出现心脏问题 。
更让人担忧的是，尽管马拉松赛场每次都“严阵以待”，有急救队、志愿者、每几百米就有一台AED，但现场急救方法却错误百出，让本可挽救的生命白白逝去 。
比如这次烟台龙口马拉松，现场传出的视频就暴露了一个错误：
第一次用AED除颤后，急救者一边胸外按压，一边指挥身边的人关掉了AED再开机“尽快实施第二次除颤” 。
这种“连续除颤”的方法曾经广为流传，却是非常错误的做法，早已被国际复苏指南[2]摒弃了 。因为连续两次除颤的效果，根本不如第一次除颤后立即实施高质量的心肺复苏效果好 。尤其是中间还关了机，拖延了急救的黄金时间 。
正确的做法是：
AED到来时要尽快使用AED，除颤后不可以关机，AED会自行在2分钟之后进行再次分析是否需要除颤 。如果需要除颤，AED会再次给予除颤 。
同时，在第一次除颤后立即进行2分钟高质量的心肺复苏，按压深度至少5cm，速率为每分钟100~120次，第二次除颤后同样继续高质量的心肺复苏，每2分钟换一个人按压，直到专业救护人员到来或患者恢复呼吸 。
为什么跑马拉松容易发生心脏骤停？
作为一项业余选手参与度最广泛的极限耐力运动，马拉松对心脏功能是不小的考验 。
剧烈运动时，全身耗氧量增大、心脏做功增加 。如果出汗太多，导致血液黏稠度增加，心肌供血不足，很容易出现急性心梗甚至猝死 。
此外，运动时动作过于剧烈，可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险，引发心肌梗死 。
【猝死|医生警告：一天之内，2人猝死，倒地前都在做同一个动作！】猝死|医生警告：一天之内，2人猝死，倒地前都在做同一个动作！
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来源：腾讯医典医学插画
对心脏健康的人来说，适度运动仍然是对心脏有好处的 。即使心肌在运动中轻度受损，也是可逆的，而且恢复后心脏会变得更强大 。
而对于心脏情况不佳、或有心血管疾病的人群，一定要根据自身情况，在医生指导下进行康复训练，提升心脏功能 。如果喘得厉害，应放慢运动速度，一旦出现胸痛或头晕，就必须停下来了 。另外，在温度、湿度过高的天气，也不宜外出运动 。
最后也提醒那些工作日熬夜加班、周末才运动一下的年轻人，别老觉得自己“能扛” 。
有研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%[7]，心梗风险增加20%[8] 。
经常熬夜通宵，真的会毁了你的身体 。
猝死|医生警告：一天之内，2人猝死，倒地前都在做同一个动作！

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