补钙|牛奶和豆浆哪个含钙高？蔬菜里也含钙？如何正确补钙，建议学习下
钙对我们的身体非常的重要 ， 在我们小时候 ， 如果缺钙 ， 就会影响我们的生长发育 ， 严重的话就会导致佝偻病 ， 在中年时期缺钙的话会引起腿疼 ， 等到老年的时候还会引起骨质疏松 ， 容易发生骨折的现象 。所以的话补钙对于我们来说是非常重要的 ， 那么应该怎样补钙呢？
【补钙|牛奶和豆浆哪个含钙高？蔬菜里也含钙？如何正确补钙，建议学习下】
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其次还要多吃一些水果蔬菜 ， 不仅可以起到润肠通便的作用 ， 还能促使我们的肠胃蠕动 ， 更好的促进补充钙质的吸收 。并且一日三餐都要按时吃完 ， 不要暴饮暴食 ， 挑食等等 。更要保持运动 ， 保持良好的作息时间 ， 不要熬夜 ， 熬夜对身体的伤害是非常大的 ， 会使我们的内分泌失调 ， 肠胃消化功能紊乱 ， 从而也会影响了钙质的吸收 。
结语：其实不仅仅是牛奶可以补钙 ， 生活中的其它很多食物也能补充钙质 ， 也能满足我们日常对钙质的需求 ， 并且选择晒太阳补钙的时候 ， 一定要直接接触太阳不要隔着玻璃晒太阳 。
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