二甲双胍|长期吃二甲双胍易缺维生素B12，吃哪些食物可以补充呢？
得了糖尿病，离不开降糖药，二甲双胍是一种常见的降糖药物，想必糖友们非常熟悉了 。
对于长期服用二甲双胍的糖友，很容易缺乏一种维生素，也就是维生素B12，因此如果你是长期服用二甲双胍的朋友，日常一点要多注重补充B12 。
为什么长期服用二甲双胍要补充维生素B12？
因为二甲双胍会抑制人体对维生素B12的吸收 。服用二甲双胍后，回肠末端钙依赖的细胞膜活性会受到影
【二甲双胍|长期吃二甲双胍易缺维生素B12，吃哪些食物可以补充呢？】
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牛奶
1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12 。因此，每天喝喝纯牛奶或者无糖酸奶，就可以补充维生素B12了，糖友们不妨坚持每天喝杯纯牛奶 。
豆类发酵品
豆类的发酵品也是B12的绝佳来源 。大豆经发酵成腐乳后，大豆异黄酮活性增加，具有较强的抗氧化作用，有利于清除体内的自由基和防止脂质过氧化，对心血管疾病和某些肿瘤也有一定预防作用 。
同时，B族维生素增加，尤其是维生素B12的良好来源 。
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另外，维生素B12参与DNA的合成，可以促进体内红细胞的发育和成熟，帮助人体维持正常的造血功能，预防贫血，维生素B12参与神经组织中脂蛋白的合成，可以维护神经髓鞘的代谢与功能，预防神经病变 。
对于长期吃二甲双胍的糖友来说，可以多注重饮食中侧重B12的补充，如果病程久的糖友，也可以在医生的指导下补充营养补充剂 。
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