高血压患者|高血压患者多吃蔬果有好处?这7种蔬果可多吃!
高血压是一种常见疾病 , 虽然这种疾病本身并不严重 , 但是引发的并发症却极易影响人体健康 , 严重的时候甚至会危及生命 , 比如脑出血等等 。因此患了高血压之后要积极治疗 , 使血压保持平稳 , 在治疗期间除了要在医生的指导下合理用药之外 , 还要注意饮食 , 这样双管齐下 , 能够更快的看到效果 。
高血压患者可以吃哪些蔬菜和水果呢?
1、西红柿
西红柿不仅营养丰富 , 而且价格便宜 , 最重要的是这种蔬菜具有很好的养生作用 。不但能够使胃肠道的消化功能变得更好 , 而且还能够起到利尿的作用 , 食欲不振的人吃了之后食欲还能够得到改善 。除此之外西红柿当中的黄酮类物质还能够起到降血压的作用 , 因此患有高血压的人可以适当的吃一些西红柿 。
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2、香蕉
香蕉当中的钾元素特别丰富 , 一根香蕉所含的钾元素就可以满足一个人一天的需求 , 除此之外 , 香蕉还有保持血压稳定和保护胃肠道的作用 , 因此患有高血压并且消化不好的患者可以多吃一些香蕉 。
3、猕猴桃
猕猴桃不但富含多种维生素 , 而且其中的一些物质还能够起到降低胆固醇和甘油三酯的作用 , 因此通过食用适量的猕猴桃 , 辅助治疗高血压 , 一般可以得到不错的疗效 。
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4、木瓜
木瓜中有一种特殊的成分叫做齐墩果 , 这种成分不但能够保护肝脏 , 而且还能够抗炎杀菌 , 不仅如此 , 这种成分还能够降低血脂 , 从而使血压变得平稳 , 因此高血压患者在平时的生活当中可以适当的吃些木瓜 。
5、冬瓜
冬瓜既是一种蔬菜又是一种药材 , 不但能够与其他食物搭配做出美味的菜肴 , 而且皮和种子都可以入药 , 而由冬瓜皮和种子制成的中药则可以起到治疗高血压的作用 , 因此高血压患者可以适当的吃些冬瓜 。
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6、洋葱
洋葱是一种不错的养生食物 , 具有多种对身体有利的效果 , 比如杀菌、祛痰、消炎、发汗、降压、抗癌等等 , 因此是否患有高血压都可以每天适当的吃些洋葱 , 既可以生吃 , 也可以做成美味的菜肴食用 。尤其是患有心脑血管疾病的高血压患者 , 非常适宜吃这种蔬菜 。
7、香菇
香菇当中除了含有不饱和脂肪酸之外 , 还含有丰富的亚油酸 , 而这种成分则能够起到降压、降脂和预防动脉粥样硬化的作用 , 因此高血压患者可以每天食用一些香菇 , 除此之外患有动脉粥样硬化 , 以及中老年人也可以经常吃些香菇 。
【高血压患者|高血压患者多吃蔬果有好处?这7种蔬果可多吃!】高血压患者除了可以时常吃以上这几种食物之外 , 在饮食方面还要特别注意 , 要少吃含盐量高的食物 。经研究发现 , 高血压的发病几率与食盐的摄入量有一定的关系 , 因此健康人每天摄入盐的量不能够超过6克 , 而患有高血压每天摄入盐的量则不能够超过4克 。另外高血压患者还要少吃油腻的食物 , 比如肥肉、动物油等等 , 除此之外还要保证充足的睡眠 , 从而让身体抵抗疾病的能力有所提高 。
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