零食|快停下！这些零食早已被“拉黑”，很多人却经常吃
除了一日三餐，很多哈尔滨人日常生活少不了的还有零食，看电视时来包薯片、闲聊时嗑嗑瓜子、嘴巴无聊来点话梅、小饿小困来点曲奇饼干……可谓是人生的一种“享受” 。
零食可以吃，毕竟会给很多人带来“幸福感”，但是选错了零食，却可能增加疾病风险 。
有些零食又香又脆，吃起来口感很好，甚至是很多人的最爱，却可能不健康！一起来看看你是不是也中招了？
营养师的零食“黑名单”
带“派、酥”字——起酥油
典型代表：苹果派、蛋黄派、凤梨酥、芒果酥、花生酥……
“派、酥”字食品总与各种水果、坚果等连在一起，听起来好像很健康，但这些食品在加工时，往往会添加“起酥油”，而起酥油通常含有氢化植物油 。
文章图片
网络配图
低糖水果
像蓝莓、梨、西柚、猕猴桃等含糖量较低的水果也可以在嘴馋的时候吃 。不仅热量低，还能补充人体所需的维生素 。
建议每日摄入200-350g水果，不宜过多 。
煮毛豆
毛豆含有人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以降低人体中的甘油三酯和胆固醇；还富含膳食纤维，能改善便秘 。
除了毛豆，像茴香豆、蚕豆等都可以水煮后作为零食 。
总的来说，零食最好选择天然来源的、低糖、少盐、少油、低脂，能补充营养的 。且尽量在两餐之间或饭前吃；若吃零食量比较大，应适当减少正餐的用量 。
【零食|快停下！这些零食早已被“拉黑”，很多人却经常吃】来源：新晚报综合BTV我是大医生
推荐阅读
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 青光眼|这些坏习惯，会加重青光眼的病情！快看看你有没有“中招”
- 西门塔尔牛|养牛大坑：你知道如何辨别和挑选健康好牛吗？快进来看看吧！
- 尼古丁|“尼古丁”害怕哪种茶水？记下这些文字，“呼吸”更畅快
- 医生|男人胡子长得快，是因为剃得多？医生：胡子的生长，取决于这2点
- 营养|肚子总是感觉饿，别以为只是消化快，五种疾病可能悄悄关注你
- 月经|月经正常要达到的4个标准，多数女生都不知道，快查查是否符合
- 茶叶|3名男子花10万“痛快”买走纪念版茶叶 半年后商家被索赔100万