肾脏|肾脏好不好，看身体的4个地方，便可一目了然，赶紧自测一下
最近九叔收到读者的提问：
“男 ， 60岁 ， 有糖尿病史 ， 血糖一直控制得挺好的 ， 但最近不知道为什么尿液里会有泡沫 ， 我听说这是糖尿病肾病的信号 ， 是真的吗？”
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三、“好肾脏”有4个标准 ， 你达到了几个？
肾脏是身体的“净水器” ， 功能强大 ， 但如果不好好保护的话 ， 同样不堪一击 。肾脏好不好 ， 不是凭感觉 ， 可以参考以下4个标准：
1.头发是否乌黑发亮 。中医认为“肾藏精 ， 其华在发” ， 如果头发发白、没有光泽 ， 脱发 ， 说明肾不好；
2.听力是否清晰 。听力好坏与肾脏盛衰有关 ， 听力下降、耳鸣 ， 可能与肾阴虚有关；
3.尿液是否清澈、无泡沫 。当尿液出现大量泡沫 ， 且长时间不消失 ， 或者尿液颜色呈浓茶色、酱油色 ， 出现尿急、尿痛等情况时 ， 可能与肾脏病变有关 ， 应及时就医检查 。
4.皮肤是否有光泽 。肾不好 ， 肤色可能会变色暗沉、眼眶发黑、眼袋明显 。
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四、保护肾脏做好这4件事
据统计 ， 我国成年人慢性肾脏病的发病率为10.8% ， 且呈逐年上升的趋势 。
肾脏疾病一旦发生 ， 就会给身体带来难以挽回的伤害 。所以 ， 我们务必好好保护肾脏 ， 做好这几件事：
定期筛查
早期肾脏疾病的症状不明显 ， 通过筛查可以及时发现异常 ， 阻止疾病的进程 。
因此 ， 建议每年进行一次尿常规检查 ， 如出现异常指标 ， 再进一步诊疗 。
对于高血压、糖尿病、冠心病及长期吸烟等高危人群来说 ， 应每半年至一年行尿常规、血常规、肾功能、尿蛋白肌酐比检查 。
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养成良好的生活习惯
合理膳食 ， 严格制定饮食目标 ， 限制蛋白的摄入 ， 在医生的指导下 ， 搭建最佳饮食结构 。
此外 ， 戒烟限酒 ， 不熬夜 ， 适当运动 ， 养成健康的生活习惯 。
不要滥用药物
药不能乱吃 ， 保健品也不要乱用 ， 尤其对于老人家来说 ， 容易陷入保健品的骗局 。
应提高自我防范意识 ， 避免滥用药物或保健品 ， 必要时在医生的指导下使用 。
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管住“三高” ， 及时治疗
积极控制血压、血脂和血糖 ， 密切监测和汇总数据 ， 养成登记习惯 ， 及时向医生报告“三高”情况 。
如果出现异常 ， 应积极治疗 ， 不要拖延 。
肾脏功能强大 ， 既可以调节血压、维持骨骼功能 ， 又可以生成红细胞、排出体内代谢的废物等 。
由此可见 ， 如果肾脏出现问题 ， 那么全身各系统都会受到影响 。所以 ， 保护肾脏的重要性不言而喻 。
参考资料：
[1]《世界肾脏日：三件事做好肾病防治》.健康时报网.2021-03-11
[2]《泡沫尿不一定是肾病》.人民网-生命时报.2019-04-09
[3]《肾脏有9个金标准 原来健康的肾长这样》.人民网-生命时报.2016-06-01
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