主食|得了糖尿病，就不能吃主食了？试着做好这几点调整
很多人面对糖尿病手足无措，血糖升高时各种不良症状明显，如果经常莫名皮肤发痒、手脚又有麻木感、甚至夜间多次上厕所，都需要怀疑糖尿病，采取各种手段来控制血糖，只有指标保持稳定，身体受到的伤害才会减轻些 。
另外，糖尿病患者控制饮食尤为关键，若疾病出现后只是配合治疗，正确的饮食原则没有了解，血糖会失去控制 。很多人说糖尿病患者不能摄入主食，否则血糖会升高，这是真的吗？
【主食|得了糖尿病，就不能吃主食了？试着做好这几点调整】
文章图片
主食的种类比较多，是增加饱腹感的主要食物，常见的米饭、面条、米粥、豆类食物、谷类食物都是主食 。
在三餐饮食过程中主食搭配其他的食物可以满足身体的营养需求，能量也能提供量充足，而糖尿病患者需要有主食来获取营养物质，才能促进健康 。关键是掌握正确的吃主食方法，依然可以控制血糖，不会能量或者营养获取量少 。
文章图片
如何正确吃主食？
1、选择升糖指数低的主食
糖尿病患者依然可以吃主食，但是需要选择适合类型的主食 。主食的种类丰富多样，但是有部分主食以淀粉为主要成分，常见的就有小麦、稻米、玉米等，含有的淀粉较多 。
如果经常大量摄入这种类型的主食，淀粉经过身体的水解，消化就会产生糖类物质，血糖会升高 。应该选择其他升糖指数较低，淀粉含量较少的主食来满足需求 。
文章图片
2、搭配其他食物增加饱腹感
糖尿病出现后血糖的升高会影响着健康，为了控制指标，维持健康状态，应该正确摄入主食 。主食在获取的过程中应该正确搭配其他食物，不要单纯摄入很多的主食 。
因为大多数主食含有丰富的碳水化合物，虽然有能量可以提供，但是也会在摄入主食后血糖高 。若可以正确搭配其他食物，新鲜的蔬菜、水果、肉类食物也满足需求，不仅可以增强抵抗力，也能增加饱腹感，主食摄入量控制好，指标也会稳定些 。
3、多种主食更换着吃
糖尿病患者想要摄入主食，还应该注意种类的不断更换，不要单一长期摄入某种主食 。有部分地方的人长时间喝米粥，容易血糖高，有部分人大量吃红薯，长期吃红薯，糖类物质获取血糖也会变化 。
应该多种类型的主食更换，交替着摄入，这样既能保证营养的全面，丰富多样性，又不会某种物质获取过多影响指标变化，是需要注意的饮食要点，才能维持健康状态 。
推荐阅读
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友，也许可以停用了
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！