原发性高血压|高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压
随着老龄化社会的到来 ， 三高人群日益增多 ， 高血压患者尤为突出 。
大家知道高血压疾病包括原发性高血压和继发性高血压两种：
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异常出汗
出汗多数是因为周围环境温度较高导致的体液蒸发 ， 容易发生在中午 。但是对于高血压患者来说 ， 他们的出汗主要发生在晚上 ， 多数为半夜出汗 。
这是由于血压以及肾上腺素分泌都具有明显的时间节律性 ， 在晚上的时候激素分泌相对较多 ， 从而导致身体微微出汗 。所以如果发现出汗 ， 也要有所留意 ， 及时监测血压鉴别 。
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心悸、胸闷不适
主要表现为能感知到自己心脏跳动 ， 而且自己觉得胸口发闷 ， 多数还伴有面色潮红、耳鸣等 ， 一定要提高警惕了 ， 因为很有可能是高血压 。最好找附近的社区卫生所来测量一下心率或者血压 ， 以及早干预 ， 及早治疗 。
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综上所述 ， 头痛头晕、异常出汗、心悸胸闷不适等都是早期高血压患者常见的症状 ， 出现这些症状我们一定要警惕 ， 及早测一下血压 ， 以尽快明确诊断 。
事实上 ， 早期高血压还是很好治疗的 ， 通过简单的药物降压 ， 或者食疗就能够有效治疗 ， 甚至不用终身服药 。
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具体用药要遵医嘱 ， 在食物上要做到少油、少盐、少脂 ， 同时可以多吃以下三类物品 ， 以更好地降低血压 。
芹菜
芹菜是一种家常菜 ， 味道相对较好 ， 而且包含丁基苯酞类物质 ， 具有镇静安神、抑制血管平滑肌、减少肾上腺素分泌、平稳降压的功效 。在日常可以适当多吃 ， 尤其是要多吃芹菜叶这一部分 ， 以更好地降低血压 。
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带鱼
血压要低脂低油 ， 但是可以适当多吃鱼类 ， 尤其是带鱼这种海洋鱼类 ， 富含丰富的营养物质、不饱和脂肪酸和镁元素 ， 这些对我们身体健康和预防高血压都有一定效果 ， 建议大家适当食用 。
燕麦
分享了鱼肉和蔬菜 ， 也给大家介绍一种五谷杂粮 ， 他就是大家熟悉的燕麦 。燕麦富含纤维素和多种营养物质 ， 能有效的降低血压、胆固醇、防止心脏病、大肠癌 ， 对身体健康有很好地保护作用 。
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【原发性高血压|高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压】综上所述 ， 我们了解到早期高血压患者常有头痛头晕、出汗、心悸胸闷等症状 ， 也了解都通过多食用芹菜、燕麦、带鱼可有效降低血压 ， 希望对大家有所帮助 。也希望每一个人日常清淡饮食 ， 多运动 ， 远离高血压这个无声杀手 ， 快乐度过一生 。
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