排便困难|每次上厕所一蹲就半小时，如何正确排便？4个细节请注意
消化系统保持功能良好，动力充足，排便自然规律正常，每天一到两次排便，而且在差不多接近的时间会想要上厕所，有这种表现代表身体健康 。
但是，很多人排便不正常，无论是粪便的气味，状态还是颜色改变，都要引起重视，了解是哪些原因引起，有疾病发展尽早治疗 。
另外，如何正确排便也要了解，细节没有注意，排便方式不正确，同样会带来影响 。
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1、不要一脱裤子就用力排便
很多人不懂得正确的排便方法，一脱裤子马上用力排便，对于有便秘困扰的人来说应该懂得蓄力，不要一脱裤子马上就用力 。
先酝酿一会儿，感觉到有便意再稍微用力，通过这种方式可以让粪便更好排出 。
【排便困难|每次上厕所一蹲就半小时，如何正确排便？4个细节请注意】很多人没有注意这个问题，一脱裤子就很用力，可能在用力的过程中腹压增高，血压也升高，心肌耗氧量增多会让心脏有缺血风险，本身有冠状动脉斑块出现，更容易在用力的情况下诱发急性心梗 。
2、每天固定时间长厕所
要正确排便最好每天固定的时间上厕所，通过这种方式让条件反射建立，排便条件反射建立后排便会更加顺畅 。
很多人排便难度大，总是便秘，是因为没有养成好习惯，有时想要排便没有第一时间上厕所，久而久之条件反射无法正常建立，排便难度会明显加大 。
而要解决这个问题，可以每天空闲的时间去上厕所，久而久之身体习惯了，排便困难情况会改善 。
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3、便秘要从好习惯入手来改善
正确的排便方法了解，自然可以粪便顺利排泄，保持身体轻松状态 。
有便秘症状的人不能单纯依靠用力来排便，因为用力排便容易在大便干燥的状态下让肛门周围的组织受到损伤，很多人排便后出血就是因为太过用力 。
可以在饮食做出调整，补充足够的膳食纤维，水分也及时提供，排便自然会顺利些，通过这种方式来解决排便困难问题 。
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4、蹲着排便时间不宜过长
正确的排便做法是不要长时间蹲着，下蹲时间过长，很多人突然间站起来会出现头晕，眼前发黑情况 。
因为下蹲这个动作保持时间过长，下肢的血液量多，突然间站起来无法让血液及时回流提供给大脑和心脏，自然会产生不适感 。
等到想要排便的时候再去蹲着，通过这种方式可以减少下蹲的时间，还可以保护膝盖 。
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