熬夜|“我的抠门极简生活”：抠门的10个健康好处，最后一个太心酸……
“2020年了，
年前辞职的我，
还是没工作……”
“我开的公司倒闭了，
现在出来开网约车了 。”
今年一场疫情，
让大多数人都很难，
口袋没钱，抠门抠到出圈！
但穷和抠，
竟也给健康带来了意想不到的好处——
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健康小点评：
在外吃饭或点外卖
肉菜配比往往不合理
蔬菜量达不到人体所需
油和盐的含量较高
常吃容易引起高血脂、高血压等
而自己在家做饭
不仅省钱
还能保证食材的新鲜度
少油少盐更健康
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健康小点评：
在家吃饭也要做到荤素搭配
肉虽好吃，但也不能光吃肉
猪肉、牛肉和羊肉等红肉
脂肪含量较高
过量摄入可增加2型糖尿病、
结直肠癌等疾病的风险[2]
当然，也不能只吃蔬菜不吃肉
红肉中富含优质蛋白质、脂肪酸、
维生素、铁元素等
且具有较高的消化吸收率
《中国居民膳食指南》[3]建议：
健康成年人平均每天
肉摄入量不超过75克
一块大排、一个鸡腿
去掉骨头后的可食部分
基本上就在70~100g之间
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健康小点评：
为了美，你可舍得花钱了
各种明星网红推荐的护肤品
各种人气产品
一股脑统统糊脸上
但过度洗脸、去角质、敷面膜等
可能会伤害皮肤屏障
诱发干燥、起皮、爆痘、
泛红、肤色暗黄等问题
而某些贵妇面霜含矿物油、过度保湿
反而会加重油皮痘痘肌
建议了解自己的皮肤特点，
合理使用护肤品
少熬夜、少吃甜食、注意防晒、多运动
才是好评率最高的护肤秘籍！
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健康小点评：
谁说健身非要去健身房？
在家健身干扰更小，反而高效
一张瑜伽垫，平板支撑、卷腹统统搞定
一个弹力带，练出麒麟臂
省钱效果不要太好哦！
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健康小点评：
【熬夜|“我的抠门极简生活”：抠门的10个健康好处，最后一个太心酸……】上班族久坐成风
身体活动减少
新陈代谢随之减慢[4]
每天的能量消耗减少了
但摄取的总能量却不变
多余的脂肪更容易囤积在身体里
你就会
胖！胖！胖！
如果公司离家近
可以快走、慢跑
还可以骑车上下班
锻炼身体之余，还能塑型腿部肌肉
注意把握好时间和强度，
最好别超过半小时
以免下肢出现疼痛或酸胀等
如果是男孩子，
还要时常关爱你的前列腺哦~
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健康小点评：
经常熬夜
你的注意力会无法集中、记性变差[5]
增加心血管疾病的风险[6]
影响血糖调节，导致2型糖尿病[7]
会使免疫功能下降
会引起肥胖
熬夜（黑白颠倒的轮班工作）
还是2A类致癌物[8]……
再加上饮酒作乐，大嚎大叫
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