熬夜|“我的抠门极简生活”：抠门的10个健康好处，最后一个太心酸……( 二 )
身子能好才有鬼
岁数都不小了，钱包也瘪了，
还是早点洗洗睡吧
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健康小点评：
你爱的奶茶，多半没有奶
有反式脂肪酸的奶精、添加剂和香精
几种固体粉末混合在一起
加水加糖冲泡勾兑
就有了这杯“甜蜜的害人精”
就算是打着健康旗号的
“无糖、水果、益生菌奶茶”
也一定要少喝
凉白开不解渴吗？
每天喝1800~2000毫升
大概是8~10杯[3]
保证让你皮肤更好、新陈代谢更棒
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健康小点评：
这个年代，人人都有强迫症
还有一半有“囤积癖”
看啥都想往家买
买完堆着又不用
但穷人是没有资格强迫的
学会断舍离
不该买的不买，该扔的赶紧扔
简单点，随意点
焦躁的心也会慢慢静下来
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健康小点评：
正常频率的性生活
是感情的润滑剂
还能缓解压力、促进睡眠
更是一场中等强度有氧运动呢！
性生活的频率因人而异
并没有统一的标准
一般以不疲劳和不影响
工作、学习、生活为宜
和谐的性生活
能让人感觉身心愉悦、心情放松
有益于身体健康
而常用的套套
它也没有多贵
想性福还是要舍得买喔
其实“抠”
就是该花的一分不少花，
不该花的一分也不多花
一饭一菜皆可省，让花出去的每一分钱
都满溢着对生活的热爱
还有对健康的“反哺”
与众不同的你，相信早就用自己的方式，
“抠”出了一片天
欢迎把你的“抠门健康锦囊”分享给我们哦~
审稿专家：罗湘航| 中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
参考文献
[1]ClaustratB,LestonJ.Melatonin:Physiologicaleffectsinhumans.Neurochirurgie.2015Apr-Jun;61(2-3):77-84.
[2]世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）.
[3]中国营养学会.《中国居民膳食指南》（2016）.
[4]PateRR，O’Neill JR，LobeloF．Theevolvingdefinitionof“sedentary”［J］．Exercise＆SportSciencesＲeviews，2008，36(4):173.
[5]Killgore WD.Effects of sleep deprivation on cognition.Prog Brain Res. 2010;185:105-29.
[6]Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al.Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases.Neurosci Biobehav Rev. 2017 Mar;74(Pt B):321-329.
[7]Yadav D, Cho KH.Total Sleep Duration and Risk of Type 2 Diabetes: Evidence-Based On Clinical and Epidemiological Studies.Curr Drug Metab. 2018;19(12):979-985.
[8]国际癌症研究机构（IARC）. 2007. https://monographs.iarc.fr/list-of-classifications
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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