拜拜肉|拜拜肉让你看起来显胖10斤?这些方法帮你消灭拜拜肉!
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【拜拜肉|拜拜肉让你看起来显胖10斤?这些方法帮你消灭拜拜肉!】拜拜肉、蝴蝶袖是否影响你的形象,让你看起来显胖10斤,如同大妈一样,很多好看的衣服都穿不了?
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如何进行哑铃训练?分享4个哑铃手臂塑形训练,隔天训练一次,选择2-3KG一副的哑铃即可 。
动作1、哑铃站姿推肩 (坚持10次,循环4组)
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动作2、哑铃站姿二头弯举 (10次,循环4组)
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动作3、俯身哑铃划船 (10次,循环4组)
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动作4、屈膝后臂屈伸 (10次,循环4组)
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此外,你也要多吃一些高纤维的芹菜、西兰花、冬瓜、黄瓜、番茄等食物,促进肠道蠕动, 抑制脂肪堆积,你还要远离一些重口味、高糖分、油炸食物,以此降低卡路里摄入,减轻身体运转负担,坚持2个月时间,你的手臂围度会下降2-3cm 。
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