减肥|几个时间段容易长肉，一个在下午，一个在睡前，避开以免疯狂长肉
在不用担心吃饭问题的时代，人们开始关注肥胖这个问题 。
对于肥胖，不仅要关注它给爱美的人带来的形象受损问题，还要关心它给身体造成的多重健康问题 。而单提起形象问题，就足以让人们坚持减肥这件事情 。
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早餐时间：
应该多注意一点，不能随意吃，要有计划地吃 。这样不容易增加身体的负担 。有研究表示，高质量的早餐可以更好地保证健康 。
下午2点或3点左右：
很多人会感到饥饿 。这时候要控制好食欲，不要吃任何东西，特别是女性，她们会在办公室吃零食，喝下午茶，或者吃高热量，高脂肪，高糖的食物，有助于脂肪积累 。
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怎么会不长脂肪？
如果觉得肚子饿，想要削减饥饿感，就尝试吃一些高纤维，低热量的食物 。不要总是想着油炸食物，奶茶和膨化食品，这些食物吃得太多，就给脂肪囤积提供了便利 。
肥胖的人，如果想减肥，最好避免在2点或3点左右的下午茶时间进食，如果真的有点饥饿，注意选择合适的食物 。
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晚上睡前10点钟左右：
也是一段减肥中需要注意的一段重要时间 。有些人晚餐吃得早，或者本身容易嘴馋，久而久之养成了吃夜宵的习惯 。
大部分夜宵都是高热量的食物，晚上肠胃休息时，食物不能及时被消化，会转化为脂肪，积聚在体内，肉就长出来了 。
而且，睡前吃东西会影响睡眠质量 。熬夜的时候也会降低身体的新陈代谢，这也会导致肥胖的产生 。
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所以，如果你想成功减肥，必须坚持上述三个重要时刻 。虽然嘴馋难忍，但是这对减肥非常有帮助，能忍还是要尽量忍 。
【减肥|几个时间段容易长肉，一个在下午，一个在睡前，避开以免疯狂长肉】在管好进食时间段的同时，还应该培养爱运动和多喝水的习惯 。适当运动可以帮助燃烧脂肪 。运动还可以加速胃肠蠕动，使代谢变快，从而有效减少脂肪 。
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