长寿|健康长寿的人,通常有4个好习惯,若你能坚持,或许离长寿不远
拥有健康、长寿的人生几乎是每一个人的追求,但要做到,却并非那么容易 。
众所周知,寿命的长短除了与先天的遗传因素有关外,后天的保健起着更重要的作用;
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二、坚持锻炼身体
人体是一个精密的仪器,如果长时间不运动,身体各个器官的机能会逐渐下降,免疫力也会越来越低 。
而经常锻炼身体,可以使身体保持在年轻、健康的状态,这是因为运动可以促进新陈代谢和血液循环,促进体内有害物质的排出,还可以使肌肉、骨骼等得到锻炼,使体重保持在健康的范围内,还能提高免疫力,这些对健康、长寿都十分有利 。
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三、睡眠充足
睡眠充足的人也容易长寿 。但许多人由于工作忙碌,需要经常熬夜加班,还有一些人熬夜看手机,这些行为都会导致睡眠不足,对身体各个器官的功能造成损害,导致免疫力下降,久而久之,可诱发多种慢性疾病,影响寿命 。
而长寿老人的生活往往比较规律,有早睡早起的好习惯,睡眠时间充足,睡眠质量也比较好,如此才可以使身体各处器官获得充分的休息,使身体保持健康,减少疾病的发生 。
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四、拥有乐观、积极的心态
有专家对长寿老人作过调查,发现长寿老人普遍心态乐观,遇事比较坦然、豁达,不会斤斤计较,不容易生气、郁闷 。
而如果平时情绪容易激动,经常生气,会增加血管、心脏的负担,长期下去,必然会影响身体健康,缩短寿命 。
因此,想要长寿,也要在生活中保持乐观、豁达的心态 。
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可见,想要长寿,离不开良好的生活习惯,只要长期坚持以上几个好习惯,相信长寿会不请自来 。
除此之外,建议大家在生活中养成定期体检的好习惯,有助于及时发现一些早期的病症,及时处理 。
【长寿|健康长寿的人,通常有4个好习惯,若你能坚持,或许离长寿不远】生活中出现一些小病,也不能硬抗,要及时治疗,许多大病都是由小病发展而来的,这是一定要引起重视的 。
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