颈椎|讲真！长期玩手机，正在让你变得越来越丑！尤其是这个姿势…
较真要点：长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状可能是“手机脖”的表现 。长期低头的姿势 ， 并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛、甚至脸部的皮肤等 ， 使人“变丑” 。
此刻
手机屏幕前的你
正用着哪种姿势在看这篇文章？
躺着、趴着还是低着头……
每天都看无数遍手机的你
有没有发现
自己的身体已经发生了变化？
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真的是手机引起的变丑？
【颈椎|讲真！长期玩手机，正在让你变得越来越丑！尤其是这个姿势…】还会带来哪些疾病？
如何正确的玩手机？
赶紧看
什么是“手机脖”？
是指长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状 。
只要长期低头使用电子设备 ， 或多或少、或轻或重地就会患上“手机脖” ， 甚至 ， 欧洲脊柱协会都提出 ， “手机脖”将成为新一代全球性疾病 。
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可见这种病的发病率十分高 ， 危害性也大 ， 值得引起我们的关注 。
“手机脖”会引起哪些疾病？
长期低头的姿势 ， 并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛、甚至脸部的皮肤等 ， 因此可以说“手机脖”是牵一发而动全身的疾病
健康的颈椎 ， 有良好的前凸弧度 ， 周围的韧带、肌肉附着在颈椎上 ， 维持了颈部整体的稳定性 ， 当眼睛平视时 ， 颈椎可维持正常的弧度 。
正常平视时 ， 颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量 ， 大约为10斤 ， 当低头时 ， 颈部肌肉承受的重量会逐渐上升：
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低头15°时 ， 颈部肌肉承受的重量达到24斤；
低头30°时 ， 颈部肌肉承受的重量达到36斤；
低头45°时 ， 颈部肌肉承受的重量达到44斤；
当低头达到60°的时候 ， 颈部肌肉承受的重量竟达到头部本身重量的5倍 ， 高达50斤 ， 相当于一个6、7岁的小朋友一直坐在你的脖子上一样……
因此 ， 长期低头时 ， 颈椎的生理曲度就会发生改变 ， 正常的颈椎结构也会发生改变 ， 颈椎会慢慢变直 ， 甚至出现反弓 。
人体为了保持颈部的稳定性 ， 其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整 ， 以顺应颈椎曲度的变化 。
颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态 ， 久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛 ， 颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力” ， 其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生 ， 甚至会出现颈椎间盘突出等 。
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经常玩手机 ， 特别是用手机打游戏的朋友 ， 除了当心颈椎之外 ， 还要注意保护你的大拇指和手腕：
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因为频繁玩手机时 ， 大拇指需要长时间保持外展 ， 手腕处于桡偏的位置 ， 加上拇指频繁地敲击屏幕 ， 时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损 ， 诱发手腕或者拇指腱鞘炎 ， 出现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重 ， 甚至出现大拇指的“扳机指”等 。
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