高血压|高血压如何伤害身体？想要控制血压，重要的是………( 二 )
孕妇高血压病情越重 ， 对胎儿的不良影响越大 。
此外 ， 高血压还可引起钙质流失 ， 导致骨质疏松、骨折；或引起周围血管病 ， 导致抽筋、跛行、消化不良等 。
监测血压
因为高血压风险高损害大 ， 所以越早确诊越早治疗越好；但高血压早期往往没有明显症状 ， 因此能尽早确诊高血压的唯一手段 ， 就是到正规医疗机构 ， 由专业人士进行标准的血压测量 。
对于已经确诊的高血压患者 ， 坚持规律自测血压也同样重要 ， 不能仅凭主观症状和感受来判断病情 。
高血压病人的血管弹性差 ， 同样的血压变化 ， 高血压患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂 ， 引起急性致命的不良心血管事件（比如脑梗死、心肌梗死等） 。
稳定的血压数值 ， 对于延长高血压患者的寿命至关重要 。
改善生活方式
高血压患者应在饮食和生活习惯上注意以下几点 。
合理饮食 ， 尤其注意低钠
应遵循低盐、低脂、低热量原则 ， 并注意饮食结构合理搭配 ， 多吃蔬菜水果 。
少吃腌制的肉类、蔬菜 。少用高钠的调料 ， 比如酱油、蚝油、沙拉酱、番茄酱、汤料包；多用天然调味料 ， 如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等 。
戒烟
香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋 ， 使心率加快 ， 促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使心跳更快 ， 收缩压和舒张压都会升高 。
限酒或戒酒
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大量数据表明 ， 饮酒量与血压水平呈正性线性相关 。尤其是中年人 ， 更应该适量饮酒 ， 最好是戒酒 ， 因为饮酒对身体毫无益处 。
坚持运动
早在1988年 ， 美国高血压联合会议正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一 。每周至少五天 ， 进行30分钟左右的有氧运动 ， 如步行、慢跑、打太极拳等 ， 运动以中低强度为宜 。
但是 ， 重度高血压患者或者有心衰等并发症的人群 ， 最好先控制病情 ， 不要着急运动 。
减体重
肥胖是高血压的危险因素之一 ， 研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者 ， 其收缩压可高于正常人1.33千帕（10mmHg） ， 舒张压高0.93千帕（7mmHg） 。体重每减5公斤 ， 血压可下降10~20mmHg 。
缓解压力、情绪稳定
工作、生活中压力比较大、精神比较紧张的情况下 ， 身体会分泌儿茶酚胺 ， 引起血管收缩 ， 造成排血时阻力加大 ， 易引起血压升高 。所以要学会自我缓解压力 。
高血压病人应该避免情绪激动及过度紧张、焦虑 ， 避免发脾气 ， 维持情绪稳定 ， 保持良好心情 。
坚持用药
只有合理用药 ， 才能有效减少心脑血管意外 ， 防止高血压、肾病等并发症的发生 。此外 ， 服药期间切勿自行断药、换药或减药 ， 应定期复查 ， 根据医生建议调整用药 。
还要记住 ， 每天都应该监测血压 。
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