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铁锅|铁锅、炒锅、不粘锅，炒菜用哪种锅最好？

想要俘获一个人的心
先要征服TA的胃！
这时候
一口能做出好菜的炒锅
就非常重要了~
铁锅|铁锅、炒锅、不粘锅，炒菜用哪种锅最好？
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加分项：合格的不粘锅，炒菜时真的不粘底，便于清洁；省油，一点点油就可以不糊锅 。
扣分项：比较“娇气”，不可用钢锅铲等尖锐物；也不可用钢丝球进行擦洗，而要用柔软的海绵清洗；经过使用，涂层会有破损或者脱落，需要视情况更换 。
传言：
不粘锅的涂层在炒菜过程中会释放有毒物质 。
真相：
只要在正规场所购买、符合国家标准的不粘锅，正确使用下是不用担心的 。
最新一项研究表明，特氟龙涂层在加热温度小于500 ℃（平时炒菜温度最高在200℃左右）时，涂层结构都是比较稳定的[4] 。
但有研究表明，涂层不粘锅长时间煮酸性食物，会导致重金属溶出量增加；如果涂层出现破损或脱落，也可能会有重金属等有害物质溶出[5] 。
所以不粘锅不建议长时间烹饪酸性食物，如出现涂层破损或者脱落，最好更换新的锅 。
铁锅|铁锅、炒锅、不粘锅，炒菜用哪种锅最好？
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（ 这种锅就别用了）
PS：最近很火的麦饭石锅，其实就是把涂层做成了带有花纹的样式，本质上和普通的涂层不粘锅没啥区别 。
回想一下，你家里有没有一口经典的铝锅？
铁锅|铁锅、炒锅、不粘锅，炒菜用哪种锅最好？
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加分项：铝锅工艺简单，造价便宜；比起以前的大铁锅，同样大小的铝锅导热更快，重量更轻，因此比铁锅更亲民一些 。
扣分项：铝并不是人体必需的微量元素，大量研究证明，铝摄入过多确实可能会对人体神经、骨骼等造成健康影响[6] 。
而铝锅在使用过程中，如果煮一些酸碱性较大的食物时，或者长时间存放含水量过高的食物，确实可能有较高的铝元素融出[6] 。
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传言：
使用铝锅可能导致老年痴呆？
真相：
联合国粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会（JECFA）认为：根据目前的研究，不能说铝会导致老年痴呆[7-8]，这个定论有点危言耸听 。
不锈钢锅可以说是目前“锅界”的富二代，它是用铁和其他的一些金属混合制成的金属材料做成的 。拥有高档金属光泽的外表、坚固耐用的内在，让它身价倍增，成为很多人心目中的炒菜锅首选 。
铁锅|铁锅、炒锅、不粘锅，炒菜用哪种锅最好？
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加分项：外表精美，材料性质稳定，耐用；一般较好的不锈钢锅也是不粘锅，易于清洗；省油 。
扣分项：除了贵，没毛病 。相比涂层不粘锅、铁锅，不锈钢锅的造价更高 。
传言：
不锈钢锅在煮菜过程中，会析出锰、铬、镍、钛等重金属，可能引发帕金森症 。
真相：
如果长时间用不锈钢锅熬煮酸、碱性食物，可能会有少量重金属，如锰、镍、铬等离子溶出，但合格产品的溶出量一般都控制在国家卫生标准安全范围内[9-11] 。
所以只要是正规商场购买的合格产品，就不用担心重金属析出会危害健康的问题 。
陶瓷锅一般用来煲汤、焖或者炖，较少用于爆炒 。
加分项：色彩丰富，外观美丽；受热快，散热慢，保温能力强；不生锈，易清洗 。
扣分项：比较沉，易碎，家里有娃的可能比较废锅；骤然加温时可能比较容易裂开 。
传言：
陶瓷锅用的彩釉，在加热过程中可能释放出铅、镉等重金属，影响人体健康 。
真相：
陶瓷在制作过程中，由于陶土和彩釉的原因，的确可能会带入铅、镉、铬、镍等对人体有害的金属元素 。但只要是严格按照国家标准进行生产的陶瓷锅，其溶出的重金属含量也一定是经过检测在安全范围内的[12-13] 。不用担心 。

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