孩子|孩子减肥怎么吃？孩子可以生酮饮食吗？孩子生酮饮食有什么风险( 二 )
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生酮饮食限制了许多水果和根茎类蔬菜等，可能存在一些营养不足的风险 。
所以，尽量有专业的营养师来指导你的饮食，或者你自己非常了解营养，了解生酮 。
可能出现一些前期副作用
和任何限制性饮食一样，生酮饮食可能有副作用，从高碳水到低碳水饮食，可能存在的副作用，孩子可能都会体验到 。
特别对于儿童和青少年出现副作用的风险会增加，因为他们身体处于生长期，更容易受到影响 。
与儿童生酮饮食相关的主要潜在副作用是：
脱水；
电解质失衡；
消化问题，如恶心、呕吐、腹泻和便秘；
胆固醇水平升高；
低血糖；
维生素和矿物质流失；
考虑到生酮饮食的限制性，儿童和青少年产生不良反应的可能性偏高 。
孩子减肥怎么吃？
对于需要减肥的超重儿童和青少年来说，养成良好健康的饮食和生活习惯更为重要 。
低碳生酮饮食是一个选择，但是，如果孩子不适应，其他选择也是不错的 。
适当减少碳水
减少面食的摄入，增加肉类和菜的摄入，可以让孩子吃得更营养，也更容易瘦 。
建议孩子的碳水来源，米饭，减少加工类碳水的摄入 。
吃健康的食材
尽量为你的孩子提供种类繁多的天然营养食物，以确保孩子成长所需的营养 。
适当减少热量，也可以达到瘦身的目的 。
严格限制加工和加糖食品
这些食物包括含糖饮料、饼干、糖果、薯片、甜点和烘焙食品等精加工的零食 。
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关注孩子的心理健康
孩子也可能暴食，有小情绪，或者爱美、攀比之心，让他进食障碍 。
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关注孩子，不只是饮食，心理也很重要 。
带着孩子一起做户外活动
走路、跑步、骑自行车等户外活动能帮助维持孩子身心健康 。
关键的瘦龙说
让孩子生酮，有很大的争议，先说几个事实，现在世界上还有很多民族的人，一直在生酮饮食 。
孩子生酮有一些风险，但是可以在正确的指导下规避，如果你的孩子没有癫痫等疾病，可以适当降低碳水，增加脂肪的摄入量，没有必要遵循治疗性经典生酮饮食 。
治疗癫痫的生酮饮食，脂肪含量特别高，主要是为了提高酮体，达到更好的效果 。
适当减少碳水，对于孩子来说，还是有一定的益处的 。
【孩子|孩子减肥怎么吃？孩子可以生酮饮食吗？孩子生酮饮食有什么风险】要不要生酮，要根据自己情况和需求而定 。
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