安眠药|经常睡不着就吃安眠药？乱吃安眠药，后果比你想得更严重( 二 )
安眠药除了可以促进入睡 ， 还有镇静、抗惊厥的作用 。
其他疗法
音乐疗法：睡觉时播放轻柔舒缓的音乐 ， 降低交感神经兴奋性；
时间疗法：在一段“自由时间”里固定入睡和起床时间；
光照疗法：处于光亮环境中 ， 使用光照治疗引导白天安眠；
催眠疗法：言语暗示 + 视觉刺激 ， 可以快速进入睡眠状态 。
总而言之 ， 治疗失眠的方法有很多种 ， 不一定要吃药 ， 如果你也深受失眠困扰 ， 不妨试试上述方法 ， 或及时接受专业治疗 。
参考资料：
[1]失眠不想吃药 ， 试试认知行为治疗.医学界神经病学频道.2017-12-15
[2]中国睡眠质量调查：16%睡眠不足6小时 ， 北京年轻人睡的最少 ， 中国循环杂志 ， 2019-03-21
[3]张斌.中国失眠障碍诊断和治疗指南[M].北京：人民卫生出版社, 2016.
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